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减肥瘦身:坚持做到这8点 让你一月瘦十斤

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发表于 2015-12-6 08:35:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谁不想让自己成为一道亮丽风景?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是,状态也总达不到最好。小编推荐一月快速甩肉方案,只要跟着做!就能让你快速瘦下来!
一、六点以后停止进食
  过午不食太残酷,六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食,只要能做到这一点,你就会慢慢的变瘦。
  二、肉和淀粉分开吃
  别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
  三、餐后行动半个小时
  这里的行动包括“站立,来回走动,散步”,其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作、学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少行动半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
  四、每天多喝水
  水是新陈代谢的基础,乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础,所以一定要补足水分,男女都要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度,而且也能有一定的饱腹感,可以让你避免在非用餐时间的食欲,而且多喝水还能让你的皮肤更好,所以多喝水吧。
五、零食戒不掉,那就提前准备
  每个人都有嘴馋的时候,如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头,然后大吃特吃的话,是绝对不行的。所以要提前准备好零食,在吃的时候就定量吃,这样才不会发胖。如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食,就一定要把握好量。其实,最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。
  六、每天保持充足的睡眠
  除了饮食外,充足的睡眠也能让你变得更窈窕,变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调,人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单,在睡前泡泡澡,能有助睡眠。
  七、选择一款适合自己的减肥饮品
  减肥饮品是瘦身时的好搭档,但是一定要用些纯天然的健康的,像西药的那些含有对身体很大有害成份的就免了吧。除了饮食及生活习惯上的调整以外,适当的用些好的减肥饮品,可以让你的减肥不会那么魔鬼化,让你轻松的瘦下来。比较值得推荐的是淘宝网销售很好的一款叫“妙芝堂纯天然瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮。据说是一个老中医的一个茶疗方子,采用纯天然的花草配方,真正纯天然无任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝着放心。属于纯天然中药调理减肥,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,只要在餐前半小时内服用,就可以溶化体内三分之一的无用脂肪,轻松月减体重7-10斤。已使众多白领及小胖一族成功瘦身,小编也通过淘宝网搜索“妙芝堂纯天然瘦身汤”找到了她,的确如此,自销售以来受到广大爱美人士的真心喜爱,其效果是值得肯定的。爱美的你也可以去淘宝搜索一下。
八、不论什么时候减肥,都要做好清肠运动
  很多朋友由于作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让MM们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。  
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发表于 2016-9-9 19:01:42 | 显示全部楼层
王团 发表于 2016-9-5 14:33
减肥没有那么轻松,真正减肥必须有毅力。首先控制好饮食,这是最主要的,减少能量摄入。然后配合运动。说起 ...

木错啊,说的都是很轻松的,做起来就千差万别了。
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发表于 2016-9-5 14:33:04 | 显示全部楼层
减肥没有那么轻松,真正减肥必须有毅力。首先控制好饮食,这是最主要的,减少能量摄入。然后配合运动。说起来容易 ,真正做起来就是非常痛苦。
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发表于 2016-1-4 19:52:04 | 显示全部楼层
我也想瘦,就是瘦不下来,按照你说的试一试,好贴,点赞!
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发表于 2016-1-13 10:39:20 | 显示全部楼层
这广告帖子发的真有水平。
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发表于 2016-1-13 11:12:29 | 显示全部楼层
弯弯转载大师一不小心把软文广告搞进来了。
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发表于 2016-3-8 20:56:40 | 显示全部楼层
胖不了的路过,想胖的路过!
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发表于 2016-4-28 14:59:28 | 显示全部楼层
没能管住嘴,所以瘦身效果不明显
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发表于 2016-4-28 16:19:54 | 显示全部楼层
植入式, 有水平!
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发表于 2016-5-24 14:48:17 | 显示全部楼层
学习了,  
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发表于 2016-6-30 11:24:44 | 显示全部楼层

这广告帖子发的真有水平。
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发表于 2016-8-31 10:18:18 | 显示全部楼层
运动加合理饮食是王道
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