本周计划跑量约15km，体重83kg
2008.8.11水上公园一圈，2.2km
2008.8.12 下雨，跑休一天
2008.8.13 下雨，跑了半圈被浇回来了，又在跑步机上跑了1000米，共约2km。
2008.8.14 雨后，终于能跑了，水上公园两圈，约4.4km，加量了
2008.8.15 雨过天晴，跑了一圈 2.2km
2008.8.16 日照海滩慢跑约3km
2008.8.17 大雨，被迫跑休

本周跑量约14km，感觉自己开始适应晨跑了

[ 本帖最后由 arcool 于 2008-8-18 15:44 编辑 ]

体重83kg。身高呢？ 为你加油！

量很小啊，初学者吧？

LZ体重不轻，跑步时注意姿势，速度不能太快，不然会像我一样伤膝盖的

引用:

原帖由 水城奔月 于 2008-8-11 09:14 发表
体重83kg。身高呢？ 为你加油！

身高178cm

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-8-11 09:50 发表
量很小啊，初学者吧？

初学者，计划每周加量5km

引用:

原帖由 wqhihi 于 2008-8-11 17:25 发表
LZ体重不轻，跑步时注意姿势，速度不能太快，不然会像我一样伤膝盖的

、

好像大家都或多或少有膝盖的问题，谢谢提醒，我会注意的
我的想法是先加量，再提速

体重很大，跑步注意不要受伤，经验告诉我们，体重大的人跑步容易受伤。

胖人，每星期不要特别去加量，在完成原来的跑量下，感觉比较轻松下，最多加量20%。
悠悠的上升自己的跑量

引用:

原帖由 魏健康 于 2008-8-11 22:24 发表
体重很大，跑步注意不要受伤，经验告诉我们，体重大的人跑步容易受伤。

现在俺跑步很注意姿势，尽量使膝盖震动最小，可这样的话感觉姿势又不太像跑步的了

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-8-12 07:15 发表
胖人，每星期不要特别去加量，在完成原来的跑量下，感觉比较轻松下，最多加量20%。
悠悠的上升自己的跑量

初到跑吧，看名字觉得咱俩胖瘦差不多，没想到。。。。。。。。。。。
现在的跑量还算轻松，主要是俺没要求速度

我也属于胖人，一米六的个头，68公斤的重量，跑了一年多，现在已经受伤两次了。在跑步上应向九楼学习，循序渐进，注意不受伤。

楼主的目的是为了锻炼身体、减一减体重，如此的跑量也行，以免受伤。

这那是跑步啊!纯粹散步型的!我吐

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-8-13 16:27 发表
这那是跑步啊!纯粹散步型的!我吐

初跑者 跑的量少  跑的慢是比较正常的，我也是这样跑过来的  现在能跑到8.8km了 每次。
arcool加油 你是好样的！顺便bs下 作为版主的 河南小贾   （还是老乡）

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-8-13 16:27 发表
这那是跑步啊!纯粹散步型的!我吐

让贾版主见笑了

引用:

原帖由 postcar 于 2008-8-13 22:09 发表

初跑者 跑的量少  跑的慢是比较正常的，我也是这样跑过来的  现在能跑到8.8km了 每次。
arcool加油 你是好样的！顺便bs下 作为版主的 河南小贾   （还是老乡） ...

俺会努力的，谢谢鼓励！