9日早上出去跑16公里，跑的比较卖力，回来觉得右膝不爽，知道是受伤了。不严重，就是有一点点痛而已，原来是最近跑步采用的是天天16公里，连续十几天了，疲劳积累导致劳损。

决定停跑三天，小伤大养。

现在看来，跑步训练，还是每周停跑休息一天保险。

我认为应该采用隔天跑，或者每天训练：长短交替（以自己的疲劳程度来决定跑的距离）

我是长短结合 每周跑一次长途 跑之前休息一天 跑后短距离一天
感觉不适 不能硬撑
希望老顾劳逸结合 早日恢复

列宁同志说过：会休息，才会工作。演绎一下：会休息，才能跑得更好。

疲劳就休息，状态好就多跑。

我这几天也是大腿有些酸痛，但还是想坚持练下去

没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高。老大，还是要保重身体啊！

我的右脚疼刚好了，很高兴。所以，从8月5日开始训练，谁知在操场跑了五天，每次20圈，8公里慢跑，右脚脚踝又开始疼，不得不贴膏药、停跑。难道我不能跑步了吗？

跑步几天就应该要休息的

劳逸结合 循序渐进

个人感觉，一周最少要休息两天才好。这样还有五天呢，一天长距离，一天速度，如果可能的话，一天再来个半程，其余两天放松跑就可以了。这样既不会受伤，而且还有足够的恢复时间。

我最近也是比较疲劳，运动的快乐与伤病并存，很难找到一个既能提高成绩又不会受伤的跑量，大家要多注意身体。

该休息了，我上次膝盖痛也是缓了5天才过来的。。。

我也是5天才缓过来的，可现在过了一周了，最多也只跑了13公里（1小时整）。

我好像是跑步膝，06年的右跟腱拉伤后去年老觉得髋关节有点问题，最近才发现，沿着酸痛点按摩，根源还是在跟腱的老伤。所以老顾说小伤大养是有道理的。一旦成为老伤，要再治疗就麻烦了。

会休息，才会跑得更好！我怎么就是领悟不到呢！最近感觉腿老是酸酸的！

当你有感觉的时候，三天也许根本不够用了，也许要很长时间才能除去心头之患

不知老大是否好些了吗？厦门跑者以及众跑友，可牵挂着了！
祝你早日回复正常训练之中！

休息好，才能跑好；只有好好的休息，才能好好的跑。祝老大早日康复。

我也受伤了！是一种无形的伤~！

小泥巴怎么也伤了啊 。

我跑量很小 每周也就3，40  穿ASICS的鞋子  都伤了

跟骨和肌腱连接的地方 疼痛

不过还能跑  多休息几天就好很多

跟骨疼痛 估计是跟骨后滑囊炎

这个是悄悄话！

老大· 伤病好些没有···
你一定要挺住1····

昨天跑圈跑多了，左踝关节内疼痛，估计是矩骨和胫骨接触的胫距关节或者跟距关节损伤．真想跑休啊，问题是老跑休也不是个办法！郁闷中！

鞋子问题把 LS

老大你好了没有啊？  ····

老大你好了没有啊？

天啊，这个月好多人受伤了，包括我