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楼主: 巴山牛
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重庆跑吧2016年每日签到帖

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发表于 2016-1-4 14:02:30 | 显示全部楼层
今天跑了21.11公里 配速4分31秒
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 楼主| 发表于 2016-1-4 14:57:02 | 显示全部楼层
2016年1月4日签到。
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发表于 2016-1-4 16:07:35 | 显示全部楼层
2016年1月4日,签到
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 楼主| 发表于 2016-1-4 22:03:19 来自手机 | 显示全部楼层
1月4日,星期一,晴 净重56.1kg,晨脉48。6:28仰卧起坐4×100=400次。10:20在十八中铁山坪校区运动场顺时针方向跑步53圈,21.2公里,1小时42分12秒,平均步速4′49″/km。步行放松。5分05秒配速起跑,感觉有些累,5公里后身体才打开,跑得轻松一些了。最后几公里太阳出来,比较暖和,略加速。17:15拉伸压腿踢腿。
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发表于 2016-1-5 04:44:59 | 显示全部楼层
2016.01.05.周二签到!
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发表于 2016-1-5 08:57:06 | 显示全部楼层
20160105,6:20起床,三亚22°-29°,多云,北风,空气质量优。季军
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发表于 2016-1-5 09:58:45 | 显示全部楼层
2016年1月5日,签到
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发表于 2016-1-5 10:30:08 | 显示全部楼层
20160105          签到
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发表于 2016-1-5 19:03:07 | 显示全部楼层
20160105签到
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发表于 2016-1-5 19:17:23 来自手机 | 显示全部楼层
20160105,18点,行政中心7圈,59分27秒。
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