跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 巴山牛
收起左侧

重庆跑吧2016年每日签到帖

  [复制链接]
发表于 2016-1-7 13:22:00 | 显示全部楼层
下雨,晚些去跑一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-7 14:14:32 | 显示全部楼层
20160107,6:20起床,三亚21°-29°,多云,东风,空气质量优。第六名
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-7 18:19:46 来自手机 | 显示全部楼层
20160107,17点,毛毛细雨,行政中心7圈,58分36秒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-1-7 22:42:25 来自手机 | 显示全部楼层
1月7日,星期四,雨 净重56.2kg,晨脉48。6:20仰卧起坐3×100=300次,支架上俯卧撑3×40=120次。10:00拉伸压腿踢腿。16:15健腹轮3×20=60次。21:23脉搏48。今日跑休。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-7 23:03:59 | 显示全部楼层
难得休息安排跑步,上午下雨直到下午四点半成行,15.75公里,两个小时的打球,够量了哈。对了今天有天大的惊喜哟,报的全马居然中奖了,其实比中奖还难能可贵,珍惜吧,继续加油!:lol:lol:hug::hug:
459731886363021814.jpg
677746943328027607.jpg
726011853740831660.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-8 04:40:40 | 显示全部楼层
2016.01.08.周五签到!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-8 05:52:59 来自手机 | 显示全部楼层
20160108,行政中心7圈,64分11秒。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-8 08:29:41 | 显示全部楼层
20160108,6:20起床,三亚21°-29°,多云,北风,空气质量优。季军
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-1-8 12:34:41 | 显示全部楼层
20160108签到
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-1-8 13:01:00 来自手机 | 显示全部楼层
1月8日,星期五,雨 净重56.0kg,晨脉50。6:40仰卧起坐3×100=300次。10:34在十八中铁山坪校区跑步,跑约1公里长的校园沥青环道,有2个上坡,近21圈,21.40公里,1小时27分26秒,平均步速4′05″/km。步行放松。雨后空气清新,跑休一天后状态不错,4分半配速起跑,渐进式加速,上坡基本不减速,最后700米减速放松跑。全程感觉比较轻松,说明良好的休息恢复很重要。100米上坡加速冲刺后左膝胫侧韧带有不适反应。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-1-22 12:11

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表