跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 飘渺1908
收起左侧

飘渺的跑步+哑铃+越野跑健身贴

[复制链接]
 楼主| 发表于 2016-2-29 09:55:57 | 显示全部楼层
      活动时间: 2016年2月29日早6点半-7点10分
      活动类型: 慢跑排酸
      跑动距离: 5公里
      配速: 724
      跑鞋: 李宁
      锻炼时间: 40分钟
      月跑量:   214

      年跑量:419(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   15
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :5
     昨天猴年第一次越野跑,大小腿,背部和肩膀肌肉都很酸爽。早上起来慢颠几公里排酸吧,家门口晃悠了5公里,顺便买早饭回家。本月跑量214公里,在过年外加手术刚拆钢板的这个月,这个跑量已经很让我满意了,嘻嘻!!34月份任何比赛也没有报名,怕锁骨伤势恢复不好。这一个月发现,还可以。5月的东营烤串马拉松又忍不住报名了,不能松懈啊,5月8号还得烤肉,话说还是减掉脂肪烤出来好吃哈!
2016年2月29日慢跑排酸.JPG 2016年2月29日慢跑排酸配速.JPG


回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-29 13:36:25 | 显示全部楼层
飘渺,我也进来了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-29 13:37:21 | 显示全部楼层
飘渺,我也来了

点评

泥煤,不是来踩场子的吧,俺跑的慢,别笑话我  发表于 2016-3-1 20:55

评分

参与人数 1能量 +40 收起 理由
飘渺1908 + 40

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-2-29 14:44:34 | 显示全部楼层
悉尼来顶顶。加油

点评

头像是叫兽近照吗?话说练得不错啊!  发表于 2016-3-1 21:01

评分

参与人数 1能量 +40 收起 理由
飘渺1908 + 40

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-3-1 14:03:44 | 显示全部楼层
回复帖子,还需要审核
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-3-1 21:02:28 | 显示全部楼层

      活动时间: 2016年3月1日早7点-8点
      活动类型: 慢跑
      跑动距离: 8公里
      配速: 621
      跑鞋: 美津浓
        锻炼时间: 1小时(含拉伸)
      月跑量:   8

      年跑量:427(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   1
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :0
      周日进山腿部肌肉还是很酸爽,今天继续慢跑排酸。新校操场跑8公里,3-7和韩哥一块跑,感觉不错。估计肌肉酸痛得到周四才能彻底好!明天废了,出差一大早往外赶!!!呜呜呜!!
2016年3月1日新校慢跑8公里.JPG 2016年3月1日新校慢跑8公里配速.JPG

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-3-4 09:37:49 | 显示全部楼层
      活动时间: 2016年3月4日早6点-7点 半
      活动类型: 拉心率
      跑动距离: 10公里
      配速: 537
      跑鞋: 五指鞋
      锻炼时间: 1个半小时(含拉伸)
      月跑量:   18

      年跑量:437(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   2
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :0
     今早原计划MAF180跑12呢,跑了半圈村长追上来了。跟了村长两公里,他5分配速。我干脆也5分多点配速拉心率吧!一冬天没有提速了,自己拉心率跑节奏把握不好,速度不匀。最后几公里的平均心率竟然搞到180+了,醉了!!!今天虽然平均心率很高,却感觉不到累。可能是一冬天坚持的结果!手机悦跑圈和咕咚跑场地都不靠谱啊!!我看手机跑的,手机显示10公里和手表一块停的,靠!!竟然差一公里!!手机万米都进50了,我终于明白我去年12公里5分配速是咋来的了,原来是手机数据不靠谱!!上数据截图!!!今年争取用手表能万米进50分!!!手机不算哈!!
QQ图片20160304092602.png QQ图片20160304092536.jpg 2016年3月4日老校拉心率跑10.JPG 2016年3月4日老校拉心率跑10配速.JPG

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-3-7 12:24:37 | 显示全部楼层
      活动时间: 2016年3月7日早5点40-7点半
      活动类型: maf180慢跑
      跑动距离: 12公里
      配速: 656
      平均心率: 142
      平均步频: 182
      跑鞋:李宁
      锻炼时间:1小时50分钟
      月跑量:   30

      年跑量:449(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   3
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :0
      周六周日参加女子跑,当志愿者。周六打算跑呢,重度污染,放弃。周日7点就得到场地,也不跑了。周一本来休的,跑跑吧!MAF180跑12公里,2公里到老校,老校跑8公里。然后拉伸放松,最后再跑回家。到家7点40左右。心率控制到150以下,比较纠结自己的MAF180心率是多少。如果按照手术半年内的话是139,如果按照长期坚持锻炼的话是154.印象中半年内手术是应该不包括取钢板类的小手术。今天跑的感觉不错!手表确实得系紧了,稍微松动步频就不准了。
2016年3月7日老校MAF180 12公里.JPG 2016年3月7日老校MAF180 12公里配速.JPG

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-3-12 11:03:05 | 显示全部楼层
      活动时间: 2016年3月8日早6点20-7点半
      活动类型: maf180慢跑
      跑动距离: 10公里
      配速: 629
      平均心率: 143
      平均步频: 184
      跑鞋:美津浓
      锻炼时间:1小时10分钟
      月跑量:   40

      年跑量:459(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   4
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :0
     睡过了,睁眼6点了,赶紧出门。路跑6+百花公园4圈。MAF180跑法,今天状态不错,629的配速平均心率143,平均步频184,很好,加油!!
2016年3月8日百花10公里MAF180.JPG 2016年3月8日百花10公里MAF180配速.JPG

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-3-12 11:09:27 | 显示全部楼层
      活动时间: 2016年3月10日早6点20-7点半
      活动类型: maf180慢跑
      跑动距离: 10公里
      配速: 632
      平均心率: 150
      平均步频: 184
      跑鞋:李宁
      锻炼时间:1小时10分钟
      月跑量:   50

      年跑量:469(
66公里徒步)   
      本月跑步次数   5
      本月骑行次数: 0
      本月健身次数 :0
     依旧睡过了,睁眼6点了,赶紧出门。路跑5+老校5。MAF180跑法,今天状态不错,期间两公里和如梦姐一块跑,配速615.整体感觉不错。跑完拉伸完再慢跑回家。
2016年3月10日老校10公里maf180.JPG 2016年3月10日老校10公里maf180配速.JPG


回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-1-22 07:53

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表