我都是每天晚上跑步， 假如今天晚上跑步了 觉得入睡很快 睡眠质量也很高！加入晚上没有跑步 就比较难入睡 而且睡眠质量也不高！ 不知道大家遇到这样的情况了没有  该如何调节呢？

哈哈.,这下可好咯.想睡眠质量高一点就得天天去跑步!!不错,自然的监督!

昨天晚上都木有睡好 幸好有跑吧的陪伴

我也没有睡啊?灌了一夜的水.眼睛都肿了.心还在不停地跳!

楼主是心理作用吧。只知道跑步可以提高睡眠质量，不知道跑步还能催眠？

跑步跑累了，确实会让睡眠质量提高的。而且睡的时间也要长，这样才能促进身体的恢复。

我在跑步对睡眠的作用上很有体会的。扬马后停跑四个月，睡眠越来越不好，只要坚持跑步，睡眠质量就会好。

应该 每天都有适量的运动，出点汗  让运动成为生活的必需品

昨晚没睡好，被蚊子叮醒了好几次。

我昨晚也没睡好，换个地方就睡不着了，打了一夜的滚。

这么多没有睡好 心理舒服点了

眼睛都肿了.心还在不停地跳!
小泥巴睡觉心脏也睡觉？

对我来说，睡觉从来就没成为问题，无论在什么状况下，只要想睡。

睡眠好，说明身体的适应能力强，是个好事！

所以你才越跑越胖嘛~~

最近也睡不到六，7小时

能吃能睡能跑· 不胖才怪···

晚上跑步能对睡眠有好处，哪天我也试一下，如果效果好，那我也晚上跑了，不过也不能太晚跑了，睡觉前2小时跑最好吧。

我有点嗜睡的习惯，不跑步也喜欢睡．．跑步了更好睡

不过，我天天做梦，一直都是这样

这样很好啊·
我要是晚上跑步了· 睡的很早·····也很舒服