大家好,我的左脚踝一年前打篮球时曾经扭伤过一次,中间又扭过一次.直到现在依然没有完全恢复,我十分着急.平时走路慢跑没什么感觉,但是用手扶着脚转动时还会感觉不太舒服,有疼痛感.请问大家,这样的情况平时可以适量慢跑吗?还是完全彻底好了再跑步.前几天去医院拍了个片子,医生说没什么问题,一切正常.

“医生说没什么问题,一切正常.”如果这样的话，慢跑有助你恢复。

医生说从片子看一切正常,没有问题.但是这个左脚踝确实始终没有完全恢复,现在跑步根本不敢完全发力跑,心里十分着急.

你的病情与我的情况一样，告诉你适量的跑跑，没问题的。
我是06年篮球比赛受的伤。
甚至是坚持跑步更容易恢复！
我的情况现在基本恢复了。

引用:

原帖由 zj0348 于 2008-8-15 07:29 发表
医生说从片子看一切正常,没有问题.但是这个左脚踝确实始终没有完全恢复,现在跑步根本不敢完全发力跑,心里十分着急.

脚踝受伤好的慢，当然不是马上就能发全力的。

恢复得好的话，可以坚持慢跑，但是跑量应该慢慢加。而且要谨慎，一旦感觉不舒服，马上停跑。

另外，想要快点好，坚持用温水泡脚是个办法。

还有一句话，欲速则不达。脚踝的伤，唯有靠养，别无他法。不要太着急。

或者换一个别的锻炼方式，比如骑自行车，游泳等对脚踝冲击小的运动。

祝你早日康复。

引用:

原帖由 zj0348 于 2008-8-15 07:18 发表
大家好,我的左脚踝一年前打篮球时曾经扭伤过一次,中间又扭过一次.直到现在依然没有完全恢复,我十分着急.平时走路慢跑没什么感觉,但是用手扶着脚转动时还会感觉不太舒服,有疼痛感.请问大家,这样的情况平时可以适量慢 ...

有疼痛感，说明有问题。医生所谓一切正常只是表明你的脚踝没有骨折或者韧带断裂等问题。

你一年前扭伤，到现在还没有好，说明问题比较严重。没好的原因是你以前没有彻底恢复，或者在快要好的时候，又受伤了。而且有时候受伤不是马上表现出来的。

所以，建议还是小心为妙，平常跑步走路要多加注意，特别是不平整的地面。能不能跑步还是要看你自己的感受，全力跑肯定是不行的，想也不要想，除非你不想再跑步了。

休息3-5个月是需要的，慢跑可以进行，要适可而止。坚持涂抹扶他林之类的膏药可能也有些用。

嘿嘿，我以前也是脚踝伤，比你轻微一点。同病相怜哪，不过休养了半年后，痊愈了。

楼上说得很有有道理，慢慢跑应该是没事的，多注意感觉，出现异常马上停止。而且要多做物理疗法。
我以前的脚踝也扭伤过，和你的一样。当时脚背都变青了。在部队谁让你休息啊，就这样一拐一拐的参加训练，慢慢活动，半年后就什么事也没有了。

应该开始慢跑，但不要急于求成，一感觉不要紧就忘了受过伤，于是就加速了，这样容易再受伤的。

魏兄恢复得怎么样了？

已经恢复，但刚跑了五天8公里，脚踝又受伤了，现在停跑了8天，已经完全恢复，明天开跑。

引用:

原帖由 ETBOBO 于 2008-8-15 09:35 发表


有疼痛感，说明有问题。医生所谓一切正常只是表明你的脚踝没有骨折或者韧带断裂等问题。

你一年前扭伤，到现在还没有好，说明问题比较严重。没好的原因是你以前没有彻底恢复，或者在快要好的时候，又受伤了。而且有时候受伤 ...

学习了···········

像我们业余的不能跟专业的比,像国家队,他们有很科学的培训理念和计划,而我们业余的远远达不到那种科学的训练和计划.所以我认为最理想的训练就是跑一次15至20公里左右,就要休息一至两天,要不然就会疲劳积累导致劳损.