昨晚看奥运会女子万米决赛，世界一流高手水平就是高，平均每圈1分10秒，如果要我跑的话，这个速度冲刺一圈，早就累趴下了。
    高水平的长跑运动员都是体型好、小腿修长、肌肉有力，不像我这样，大象腿，自己看着就难受。再就是都是步幅大、步频高，没有小步幅、高步频的。作为我这样的业余跑步爱好者，能达到其中一项就可以了。就我自己而言，步幅比较大，但是步频低。这是跑步的习惯，30多年了，不是那么容易改变的。我只有增加耐力，在此基础上，尽量提高速度。
    昨天跑了万米，本来计划今天跑13公里，但是跑起来感觉状态还行，不知道朋友是否约我骑车旅行，如果不骑车旅行的话，13公里的量就太小了，于是决定还是多跑些。
    这几天天气很凉爽，有了初秋的感觉。尤其是晚上和早晨，能感觉丝丝凉意。不像前些天，还没有活动就想出汗。末伏就剩一两天了，很快就是处暑，夏天就要过去，跑步也越来越舒服了。
    跑到7.5公里的时候，用时32分10秒，和上次差不多，14公里，用时59分多一点，比上次快了1分钟多，剩下最后2公里的时候，没有以前那样累的感觉，速度比前半程还稍快，途中连续超越几辆自行车和电动车，最后17公里，用时1小时11分12秒，比前几天快了2分半左右，这也是我跑的最好的一次了。
    正好吃饭的时候，朋友来电话，说1个小时之后，集合出发，还是继续每周末的骑行旅游。正好骑自行车强度低，作为放松了。
2008.08.16

祝贺祝贺。成绩提高，继续保持发扬！

可喜可贺

不错，速度很快，加油！

跑吧里一员勇猛无敌的战将，平凡世界不平凡，北马定有大突破！

很不错了,兄弟

比我快，昨天我跑9公里，用了50分钟，汗如雨下！

   

  平凡进步非常快······

平凡大哥有没有看昨天男子一万米的比赛,,一万米每圈平均都在1分03秒左右,贝克勒最后一圈的冲刺估计是53秒左右,这种速度平常人全力跑一圈400都很难达到.专业运动员除了科学刻苦训练,确实天赋超人,不服不行啊.

向你祝贺了，不平凡的世界！

又长进了  鼓掌 鼓掌

祝贺提高自己成绩

常人是达不到吧，而不是很难达到……单圈53秒

跑的也太快了吧,值的学习