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楼主: 想飞的石头
收起左侧

减肥二十公斤后,才找到正确的跑步方法.

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发表于 2010-1-31 02:19:39 | 显示全部楼层
回复  天然小鱼


    我以前体重90公斤,现在是70---72,早晚有差别.
如果完全踮起脚跑,就少了前脚掌过渡到 ...
想飞的石头 发表于 2010-1-30 15:21


下午试过了,很不习惯,就没继续。以后再试!
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 楼主| 发表于 2010-1-31 11:29:22 | 显示全部楼层
昨天跳绳1000下,单腿提踵300.
今天跑十五公里,包括上坡四公里,小腿肌肉非常争气,很轻松,哈哈,难道是我的小腿肌太强了.
原来全掌落地跑完后,膝盖骨上方的肌肉按压很痛,现在没这感觉,这跑法还是很适合我的.
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 楼主| 发表于 2010-1-31 11:40:15 | 显示全部楼层
回复 11# 天然小鱼


    你可能思想上太刻意去想每个动作环节了,反而导致身体僵硬.
只要意念前脚掌落地,落地以后肢体自然会完成后续动作.
跑自然流畅后是很舒服的.
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发表于 2010-1-31 15:26:40 | 显示全部楼层
谢谢石头和大家分享了自己的跑步方法。
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发表于 2010-1-31 17:59:19 | 显示全部楼层
谢谢搂主分享经验
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 楼主| 发表于 2010-1-31 18:06:21 | 显示全部楼层
回复 14# 花蝴蝶
你的鼓励是我的动力
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 楼主| 发表于 2010-1-31 18:07:09 | 显示全部楼层
回复 15# AVATAR
相互学习,共同进步
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发表于 2010-1-31 22:11:30 | 显示全部楼层
回复  天然小鱼


    你可能思想上太刻意去想每个动作环节了,反而导致身体僵硬.
只要意念前脚掌落地,落地 ...
想飞的石头 发表于 2010-1-31 11:40

是呀!我做着那套动作,都差不多快傻掉了。。。。原来只要先落前掌就会自然而然的呀!这样落地很好,屁股很酸!臀大肌发达以后是不是会翘?
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发表于 2010-1-31 22:37:17 | 显示全部楼层
前脚掌先落地,长距离的话肯定吃不消呀!
还是脚跟先着地省劲些。
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发表于 2010-1-31 22:58:16 | 显示全部楼层
这种跑法我感觉我跑不来,我如果想进步成绩,看来唯有减肥一条路比较轻松一点,可问题是最近临近春节,经常喝酒席、吃喜酒,很难系统训练,想系统减肥还需要等春节过完。
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