跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 大笨牛3
收起左侧

笨牛日记

[复制链接]
 楼主| 发表于 2016-6-20 21:42:07 | 显示全部楼层
山顶10公里,配速5~6分,有太阳。出发时间550,人已多。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-20 23:50:25 | 显示全部楼层
加油↖(^ω^)↗
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-21 08:02:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 大笨牛3 于 2016-6-21 18:43 编辑

621,607出门,配速5~530,略有提速,上南天门坡仍乏力换气困难天气因素,日微晒,人较多。下午410操场5公里,配速420~440,开始时地表温度仍高,胶味重,只能跑440,后面起乌云刮风,吹散地表高温胶味,提速到420.
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-21 08:03:36 | 显示全部楼层

:):):):):):):):)感谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-21 08:13:23 | 显示全部楼层
:):):):):):):):victory::victory::victory::victory:
回复

使用道具 举报

发表于 2016-6-21 16:22:07 | 显示全部楼层
大笨牛3 发表于 2016-6-17 08:36
早630出发白云山环线10公里,有太阳虽然不大,但温度近28度,换气较好,虽未下雨仍然有一定湿度,因天晴人 ...

向您请教,高温湿度大的情况下,跑步注意什么?
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-21 17:20:07 | 显示全部楼层

“跑步不是单调枯燥的运动

本帖最后由 大笨牛3 于 2016-6-21 18:43 编辑
老漂筒子 发表于 2016-6-21 16:22
向您请教,高温湿度大的情况下,跑步注意什么?

注意换气,呼气比吸气要长。见我前面一贴14楼链接。


回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-6-22 08:14:16 | 显示全部楼层
大笨牛3 发表于 2016-6-21 17:20
注意换气,呼气比吸气要长。见我前面一贴14楼链接。

谢谢~~~:handshake:handshake
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-22 08:19:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 大笨牛3 于 2016-6-22 17:54 编辑

622.612出门,温度平地合适(27度有凉荫),上到山也行,但到了山顶圈就晒了,越跑越热(七点过就28度了),虽然日头不大,但温度感觉高,换气乏力,配速5~6分。上天南门坡吃力。回程到尽头下坡前又遇一赤膊佬在后面突然大吼(本年度在白云山已经遇到三次),算不与其计较。权当练心脏承受力了。下午430出门,日头还是很猛,忘戴跑帽,烈日下4公里,第一圈热身不计。配速430~450.
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2016-6-22 08:21:26 | 显示全部楼层

:victory::victory::victory::victory::victory::victory:
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-19 14:01

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表