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关于腰间盘突出恢复后的咨询

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发表于 2016-6-12 14:10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
基本恢复正常后,能逐步恢复到正常跑量吗?请教诸位!
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发表于 2016-6-12 16:53:54 | 显示全部楼层
我也是腰突者,跑步三十多年,去年八月份腰突,卧床31天,半年不敢长跑。到今年初体重增加11斤,今年3月份试图恢复跑步锻炼,从跑1公里开始,到现在我已经能跑18公里了,虽然自我感觉不错,但是我想,以后我可能要放弃参加全马赛事了。
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发表于 2017-12-18 18:15:43 | 显示全部楼层
我腰突5年了,5年前跑过郑开马,跑步一断就是5年,上个月又重新开始跑,从1公里开始,现在已经增加到4公里,每天多跑一点点,跑过腰还是有些许不适,不过睡一晚可以恢复,报名了明年3.18的成都双遗马,希望可以参赛,望多多交流!
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发表于 2016-6-12 19:26:43 | 显示全部楼层
跑在大路上 发表于 2016-6-12 17:17
我应该比你轻一些,我48,你多大?多联系!

本人,女,48岁,四年前开始腰五骶一突出4.3,严重时压迫坐骨神经,左腿感觉明显,经过锻炼,正常跑马拉松,只是速度慢一些吧。感觉还行。
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发表于 2016-6-12 14:40:50 | 显示全部楼层
古语云:久坐伤肉,久行伤筋。
自认钢筋铁骨的,可以不守规律。
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发表于 2016-6-12 14:41:28 | 显示全部楼层
慢慢跑,你自己的身体知道。
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发表于 2016-6-12 14:51:06 | 显示全部楼层
积劳成疾,自己注意吧
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发表于 2016-6-12 14:58:16 | 显示全部楼层
逐渐可以的
自己就是这样的
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发表于 2016-6-12 15:05:58 | 显示全部楼层
自己的事,自己做主.大家的都是参考.丹东跑吧颜.
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发表于 2016-6-12 16:14:49 | 显示全部楼层
跟着自己的感觉跑吧。
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发表于 2016-6-12 17:11:47 | 显示全部楼层
循序渐进的、低强度的跑跑还是可以的。
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 楼主| 发表于 2016-6-12 17:17:12 | 显示全部楼层
老景 发表于 2016-6-12 16:53
我也是腰突者,跑步三十多年,去年八月份腰突,卧床31天,半年不敢长跑。到今年初体重增加11斤,今年3月份 ...

我应该比你轻一些,我48,你多大?多联系!
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