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跑步没有耐力

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发表于 2016-6-20 11:44:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前半程两小时。最近一周跑步总是没有耐力,前两三公里还挺有力量的,已过四公里就没劲了,就开始掉速度,坚持到六七公里就改走了,是该休息了吗?还是天气热的原因呢?请大神指教。
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发表于 2016-6-20 20:36:54 | 显示全部楼层
业余跑步的 多数 都是感觉 耐力有 没速度 。典型的 就是能跑 跑不快 。跑完了 不累 。
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 楼主| 发表于 2016-6-21 12:18:33 | 显示全部楼层
浪花飞溅 发表于 2016-6-20 17:14
适当降点速度但要坚持,还有,按热习服理论季节转换到夏天坚持一段时间就适应了 ...

很专业的概念,百度了一下有道理,夏天再坚持一段时间试试,估计能适应
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 楼主| 发表于 2016-6-21 12:08:35 | 显示全部楼层
一言 发表于 2016-6-20 13:58
两者都有,方法是跑慢点,再慢点。

好的,明白了,大家可能也有这个问题
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发表于 2016-6-20 13:08:58 | 显示全部楼层
夏季训练要降低配速,较春秋季降低10-15秒,
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发表于 2016-6-20 13:58:22 | 显示全部楼层
两者都有,方法是跑慢点,再慢点。
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发表于 2016-6-20 14:49:30 | 显示全部楼层
温度太高就少跑一些。:victory:
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发表于 2016-6-20 15:15:27 | 显示全部楼层
天气热有关系,慢跑,坚持 。
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发表于 2016-6-20 15:33:52 | 显示全部楼层
天热还是慢跑吧,坚持跑跑最好.丹东跑吧颜.
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发表于 2016-6-20 15:38:09 | 显示全部楼层
估计与热有关系。
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发表于 2016-6-20 16:07:46 | 显示全部楼层
进来学习学习,天气炎热,还是以慢为主。
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发表于 2016-6-20 17:10:02 | 显示全部楼层
训练不系统,长距离多跑。
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发表于 2016-6-20 17:14:12 | 显示全部楼层
适当降点速度但要坚持,还有,按热习服理论季节转换到夏天坚持一段时间就适应了
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