以前腿部没什么问题，可最近2周开始的隔天一次10km跑后(以前都是5km)，发现小腿前部肌肉有点酸痛。

每次跑前5分钟有这样的感觉，跑了一段时间后就没感觉了。可跑完过了几个小时后，挤压胫骨旁边肌肉，有点痛。

有高手能解答下不？

看了其他帖子，不知道是不是胫腓骨疲劳性骨膜炎?

看来得休息几天了~~~

一般是跑多了还跑快了就会这样，歇几天就好了。

就是胫腓骨疲劳性骨膜炎，不是疼，是似疼非疼的感觉，平时没事，一跑就能有感觉
平时手指按压时，感觉很难受

跑步的必经之痛

热毛巾捂捂，休息休息，有条件的话，按摩下，没条件只有靠休息了。快则三四个月，多则一年就没事了

只要有明显不适就要及时停跑，停跑的越及时，恢复得越快。

谢谢大家~~~

转个运动损伤的文章，摘抄出一部分~~~

小腿前部疼痛
主要是腓骨和胫骨之间的前胫骨肌，及那些控制脚趾伸直向上的肌肉太紧，造成血液循环不良，产生肌炎、肌腱炎、或缺氧性疼痛。也有人认为是胫骨或腓骨的骨膜，或胫骨或腓骨的骨间膜，收到附着在上面的肌肉长期牵引刺激，而产生骨膜炎或骨间膜炎。这种情况常发生在原来专攻5km或者10km的选手，突然改练马拉松赛跑时。

[ 本帖最后由 samk 于 2008-8-17 22:46 编辑 ]

PRICE处理原则：

P 保护(Protection)
R 休息(Rest)
I 冰敷患部(Ice)
C 压迫患部(Compression)
E 抬高患部(Elevation)

很疼吗？ 还是感觉还可以···
  可能你训练强度太大了· 加量每次不要超过百分之10

休息1-2就好了。这些都是跑的比较快才容易出现的

你的现象，纯属正常。无需担心，请坚持长跑训练，慢慢的就会适用的。

还是停跑几天为好
应该是肌肉有些劳损或者拉伤了
最好的办法 以我得经验 还是推荐拔罐 具体看我得博客 http://ddzzqq666.blog.163.com/
奥运会马拉松 中国的运动员朱晓琳 肩部也是用得这个方法 我认为这是最好的方法 你可以试一下

应该减减量，再看看效果如何？如果一天比一天好，就应该没事了，如果严重呢，就要去医院检查一下！