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跑步三个月瘦到换了一个人似的,接下来目标马甲线

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发表于 2016-7-26 09:31:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
从4.30日开始了第一次跑步,当时体重58.9公斤+,身高160cm,现在体重53.4公斤,还在努力中。
老公对我就是冷嘲热讽,天天用手去挤压我的大腿肉,说你看看都是脂肪,都是肥肉。
隔三差五就出去酒吧喝酒,喝得烂醉,回来就打呼噜睡觉。


那时候,我真的是很沮丧,甚至有些抑郁症。
4.29日,我给远在老家的妈妈打了电话,她非常兴奋的告诉我,她最近瘦了10多斤。
156cm的妈妈,一度因为肥胖,得了脂肪肝。
她瘦了10多斤?我很震惊,她这么多年体重只会不停的涨,居然瘦下来10多斤了。
一问才知道,她每天把饭量从一顿2碗,减到一顿1碗,饭后快走1小时左右,然后没事就去商城逛街。
要知道她以前除了坐着打麻将,就是去弄各种好吃的。


妈妈建议我也少吃点,动起来。
于是4.30开始,我就开始跑步,一开始三公里都坚持不下来,只跑了2.86公里,回来之后腿酸软到不行。
隔天3公里我就可以跑完了。一直连续三天都好累的坚持着。


好在三天之后,就没那么酸了。可以继续3公里。这个过程中,我有把跑步的信息发到朋友圈,一个常年跑马拉松的朋友,建议我不要盲目跑步,说不要以为有跑鞋就可以去跑步,这样你会受伤的。
你得了解一些基本的常识,比如跑前热身,跑后拉伸。再比如不要用脚后跟着地。
如果想跑得更轻松,就要去钻研如何跑步了。


哇,跑个步都有这么多讲究吗?我一面不以为然的坚持每天跑着3公里,大概30分钟左右。
但是又读了村上春树的《当我谈跑步时,我该怎么跑》,很有共鸣和感触,
跑步的态度由此奠定下来,我开始琢磨那个马拉松爱好者的话,确实跑步也需要技术的吧。
买来一本《跑步该怎么跑》,是讲的姿势跑法,如何能轻松不受伤害的完成跑步,达到跑步训练的目的,
甚至是去参加比赛。


5月份的时候,小区里面有个5公里乐跑活动。当时的我一次5公里都没有跑过,但是为了鼓励自己,
我也报名了,之后就开始努力尝试5公里跑。
尝试了姿势跑法里面讲的“利用自身重力”带动身体运动,不做无用功。竟然发现跑步也不是很费劲嘛。


参加比赛的好处就是,可以认识很多志同道合的跑友。大家互相分享跑步的故事和乐趣,其中有一个女跑友
跑步一年多,基本每天都能跑10公里,减重20多斤,这个非常鼓舞我。
同时她也鼓励我坚持下去。很快就能跑自己的第一个10公里了。


恩,最终在6月初的时候,我顺利完成了人生第一个10公里,当时以为我的第一个10公里会在今年年底,
因为那时候我3公里跑起来都觉得很困难。
一大早的江边,6月初的广州不算太热。从家里出发到江边已经跑完3公里,到了江边有一个跑友一直在带路,
住了这么久,第一次来到江边,还是以自己脚步丈量的方式。对于路痴来讲,陌生的地方,永远充满好奇。
江边的风景也非常不错,江门很开阔,不时微风拂面,感觉很舒服。偶尔还有小螃蟹爬上路来。


就这样跑到6公里左右,已经超过了平时的跑量,但是还能够跟跑友一面继续聊天,恩,这说明我还能继续跑,跑步也是需要气氛的,我想如果那时候我一个人跑,可能6公里我就结束不跑了。
但是看到跑友还在继续,我还能继续跑,为什么不接着跑下去呢?
对,为什么不接着跑下去呢?
POSE,前脚掌落地,提拉脚掌。想象自己是一个车轮,行进中的车轮......


虽慢尤荣。人生第一个10K完成!


后面练习越多,越能体会,体重轻一斤,跑起来轻松程度何止一成。
减重之后,慢跑继续隔天40分钟以上,就能做到维持身材。


我们最近跑团的人,自发组织起来一个活动“60天见证马甲线”,
每天慢跑40分钟+卷腹60个以上,
坚持60天。
全国人民一起来见证,
我们能完成,我们不说谎。
我特意组建了个扣群329634881,欢迎大家一起来见证PK



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参与人数 3能量 +98 收起 理由
lovepea + 80 楼主很强大,跑得很棒!加油!.
jancky + 8 写的很好,继续加油!支持你!.
遥视教育 + 10 写的很好,继续加油!支持你!.

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发表于 2016-7-27 11:44:24 | 只看该作者
跑者女飞侠 发表于 2016-7-27 11:02
好的,现在就是隔日做,分组做,一组20个,只能坚持2-3组。
很是期待效果啊。

每个都保质保量做到位,加上遮蔽肌肉的脂肪因为跑步慢慢退去,很快就会有效果,女飞侠加油!
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 楼主| 发表于 2016-7-27 11:02:23 | 只看该作者
牧猫人 发表于 2016-7-26 20:25
卷腹隔日分组做效果最好。楼主可以每组15个,每次四组,一周三次来做。

好的,现在就是隔日做,分组做,一组20个,只能坚持2-3组。
很是期待效果啊。

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 楼主| 发表于 2016-7-27 14:38:34 | 只看该作者
牧猫人 发表于 2016-7-27 11:44
每个都保质保量做到位,加上遮蔽肌肉的脂肪因为跑步慢慢退去,很快就会有效果,女飞侠加油!
...

恩恩慢跑确实很有减脂的效果,谢谢支持
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5
发表于 2016-7-26 10:25:05 | 只看该作者
好厉害的丫头,加油,美妙是身材是属于你的:victory:
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6
发表于 2016-7-26 10:29:41 | 只看该作者
美女,祝你成功!!!:victory::victory:
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7
发表于 2016-7-26 10:45:39 | 只看该作者
支持小飞侠!
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8
发表于 2016-7-26 13:07:05 | 只看该作者
好吧,我也来个坚持60天
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9
发表于 2016-7-26 14:10:49 | 只看该作者
坚持就是胜利!!
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10
发表于 2016-7-26 14:26:03 | 只看该作者
有的人不理解,说你疯子
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11
发表于 2016-7-26 15:08:01 | 只看该作者
深有感触,跑步就是要循序渐进,不能急于求成,慢慢来,只要坚持对身体肯定有益。
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12
发表于 2016-7-26 15:43:06 | 只看该作者
效果真明显!加油,以后老公就不会说你腿上有肥肉了。
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13
发表于 2016-7-26 16:15:05 | 只看该作者
写得很好,赞。
有目标的妹纸,共同加油。
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