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楼主: way11
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[日记] way11的跑步记录(2016.08.01-)

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发表于 2016-8-14 17:35:37 | 显示全部楼层
大神,跑步距离很牛
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 楼主| 发表于 2016-8-15 09:15:55 | 显示全部楼层
侠客行15 发表于 2016-8-14 17:35
大神,跑步距离很牛

不是大神,只是坚持跑步时间比较长的菜鸟而已:P
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 楼主| 发表于 2016-8-15 09:22:15 | 显示全部楼层
M配速训练
2016.08.15 星期一,晴,27°C
湖大-中南新校区,必迈 Mile II-10K
今天早上天气比较凉爽,而且感觉状态也不错,就想着不跑MAF-180了,直接跑一个M配速,反正也要开始准备长马了。一公里刚过,735就提示表现为+8,果然状态不错。前半段从第二公里开始配速一直保持不错,后半段上坡较多,配速有所降低,跑完感觉非常轻松,看来一年多的MAF-180练习还是有点效果的。


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 楼主| 发表于 2016-8-17 09:19:55 | 显示全部楼层
MAF-180-138
2016.08.17 星期三,晴,27°C
江边晨跑,asics GT-2000 2
今天江边没什么风,跑起来还是很热的,出了很多的汗,直接导致衣服完全贴在了身上,相当不舒服。手机GPS又出现路线飘移和错误,还是手表稳定啊。


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 楼主| 发表于 2016-8-18 11:07:41 | 显示全部楼层
MAF-180-139
2016.08.18 星期四,晴,28°C
天马山x3,必迈 Mile II-10K
今天晨跑路线为绕天马山跑圈,一圈约3.8km,早上跑了3圈,感觉比较轻松。


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 楼主| 发表于 2016-8-20 09:29:49 | 显示全部楼层
MAF-180-140
2016.08.20 星期六,晴,28°C
湖大操场,adizero Takumi ren 2
原计划今天早上跑MAF-180的,结果由于这两天晚上熬夜,休息的很不好,导致跑到3km左右心率突然乱了,整个人感觉就是心慌,一看心率200左右。之前没有休息好也出现过类似的情况,所以就按照前3k的MAF-180跑的配速把剩余的7k跑完了。看来以后还是要尽量少熬夜啊。


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发表于 2016-8-20 10:43:31 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory:
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 楼主| 发表于 2016-8-21 09:30:05 | 显示全部楼层
跑岳麓山
2016.08.21 星期天,晴,27°C
慢跑岳麓山,必迈 Mile II-10K
今天状态不是很好,由于本周还没有跑过山,因此决定慢慢跑一次岳麓山。总的来说这次跑山心率控制得比较好,平均心率才136,基本上上坡的心率也都在150-160之间。


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 楼主| 发表于 2016-8-23 09:44:50 | 显示全部楼层
MAF-180-141
2016.08.23 星期二,阴,27°C
江边晨跑,asics GT-2000 2
今天阴天,有要下雨的趋势,不过还好,直到跑完都没有下。由于没有出太阳,而且温度不是很高,明显感觉到今天跑步心率比较低,而且没有想着加速,所以训练效果最终才2.1。


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 楼主| 发表于 2016-8-24 09:33:43 | 显示全部楼层
M配速训练
2016.08.24 星期三,阴,27°C
湖大-中南新校区,adizero Takumi ren 2
今天早上虽然温度不太高,但湿度很大,一出门就有进入蒸笼的感觉,才跑了一公里多就汗流浃背了。原计划今天进行M配速跑,但一开始跑没多久心率就跑乱了,感觉可能是热身不够充分,或者由于湿度太大的缘故,又或者是前几天熬夜还没有恢复,总之跑得是相当难受。直到8公里左右,心率才恢复下来,明显感觉轻松多了。看来以后跑步前要做好热身,休息好。


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