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楼主: way11
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[日记] way11的跑步记录(2016.08.01-)

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 楼主| 发表于 2016-8-26 08:56:29 | 显示全部楼层
MAF-180-142
2016.08.26 星期五,阴,28°C
天马山x2,asics GT-2000 2
今天凌晨开始降温,直接导致昨晚睡觉有点着凉。刚出发的时候都还好,但跑了一百多米就感觉肚子不舒服,不过由于天气比较好,一直吹着凉爽的北风,就想着坚持跑完10K。前两圈跑完后实在是坚持不下去了,感觉再跑可能就要拉裤子里了,于是第三圈刚跑没多远就掉头回去了,总共跑了9.21K。


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发表于 2016-8-26 09:24:36 | 显示全部楼层
:victory::victory:
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 楼主| 发表于 2016-8-27 07:52:42 | 显示全部楼层

:handshake:handshake
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 楼主| 发表于 2016-8-27 17:53:06 | 显示全部楼层
跑岳麓山
2016.08.27 星期六,阴,24°C
下午跑岳麓山,必迈 Mile II-10K
昨天突然降温十多度,早晨起床感觉不太适应,于是将跑步改到了下午。由于是周末,再加上气温很宜人,岳麓山上的人非常多,某些路段甚至被人全部挤满了,只能从人丛中穿来穿去。最近几次跑岳麓山感觉心率控制的比较好,但是速度任然上不去,看来还需要多跑啊。


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 楼主| 发表于 2016-8-29 09:06:07 | 显示全部楼层
MAF-180-143
2016.08.29 星期一,晴,19°C
湘江西岸,asics GT-2000 2
今天温度降到了20度以下,所以跑起来还是非常舒服的。虽然配速一般保持在530-540,但心率大多数时间都低于140,最后平均心率只有136。可见温度对心率的影响还是蛮大的。全程11.5k跑下来提示恢复时间只有7个小时,训练效果只有1.7,非常轻松。


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 楼主| 发表于 2016-8-30 09:33:30 | 显示全部楼层
MAF-180-144
2016.08.30 星期二,晴,20°C
湖大-中南新校区,adizero Takumi ren 2
今天早上天气很凉爽,起来后喝了瓶牛奶就出发了,结果还没开始跑就感觉肚子不舒服,于是又返回解决一次,之后跑起来就感觉很轻松了。看来以后还是要在跑前上个大号,以防万一。今天上午长马开始报名,希望能够中签。


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 楼主| 发表于 2016-8-31 08:58:43 | 显示全部楼层
2016年8月已经结束,本月共跑步20次,非常规则的跑二休一。总跑步里程228.8k,完成了计划中的200k。总的来说,本月是在高温下完成的跑步,夏练三伏,虽然辛苦,但非常充实。


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 楼主| 发表于 2016-9-1 17:16:42 | 显示全部楼层
M配速训练
2016.09.01 星期四,晴,28°C
湘江西岸,asics GT-2000 2
今天早晨下雨,因此没有起来跑,上午天气好转,出了大太阳,因此决定下午跑一个M配速,备战长马。本来以为今天温度不高,跑起来会比较舒服,但是跑的时候才发现太阳比较猛烈,晒得眼睛都有点睁不开了,于是又体验了一把去年长马的烈日下奔跑,回来洗澡的时候发现胳膊和腿都明显的晒黑了。



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 楼主| 发表于 2016-9-2 08:53:56 | 显示全部楼层
跑岳麓山
2016.09.02 星期五,晴,20°C
晨跑岳麓山,必迈 Mile II-10K
由于昨天的跑步是下午跑的,虽然735显示的恢复时间是19个小时,到今天早晨时间显然是不够的,但是由于天气非常好,温度也很适宜,所以仍然决定早晨跑山。上山的过程中明显感觉比之前要吃力些,但还能够坚持下去,跑完之后发现没有任何不适,反而感觉脚步很轻,看来每周一次的跑山还是有效果的,起码不像最开始的时候出现腿发软的情况了。


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 楼主| 发表于 2016-9-4 08:40:38 | 显示全部楼层
MAF-180-145
2016.09.04 星期天,晴,27°C
湘江西岸,asics GT-2000 2
今天开始试用Suunto Spartan Ultra,感觉比Garmin Forerunner 735XT要重不少,手腕明显感受到重量,完全不像735XT般的轻如无物。不过Suunto的实时配速精确到1秒,比Garmin的5秒精度要高一些。第一次使用感觉,作为运动手表735XT有优势,但Suunto Spartan Ultra毕竟是一款户外表,它的对手应该是fenix系列。


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