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楼主: way11
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[日记] way11的跑步记录(2016.08.01-)

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 楼主| 发表于 2016-9-5 11:39:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 way11 于 2016-9-5 11:42 编辑

MAF-180-146
2016.09.05 星期一,晴,24°C
湖大-中南新校区,必迈 Mile II-10K
今天继续测试Suunto Spartan Ultra,貌似记录的距离比735要长一些。




补充内容 (2016-9-7 09:50):
累积距离:401.56+11.51=413.07km

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 楼主| 发表于 2016-9-7 10:08:41 | 显示全部楼层
MAF-180-147
2016.09.07 星期三,晴,22°C
晨跑橘子洲,adizero Takumi ren 2(使用里程:67.12+14.33=81.45km)
今天继续测试Suunto Spartan Ultra,包括心率。735显示VO2Max达到新的峰值57,比最初足足提高了10,加油!




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 楼主| 发表于 2016-9-8 10:07:41 | 显示全部楼层
跑岳麓山
2016.09.08 星期四,晴,24°C
晨跑岳麓山,必迈 Mile II-10K(413.07+10.38=423.45km)
今天继续测试Suunto Spartan Ultra,心率使用Foogeez光学心率臂带,能够正常连上,也能够正确读取心率,但是心率值无法保存?不知道是什么原因,后天再测试一下。



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 楼主| 发表于 2016-9-12 10:37:05 | 显示全部楼层
半马训练
2016.09.12 星期一,晴,22°C
晨跑天马山-桃子湖x2-橘子洲,asics GT-2000 2(使用里程:799.90+21.21=821.11km)
前两天下雨,原计划10号和11号的跑步都没有跑,因此今天决定补上前两天落下的跑量,于是跑了一个半马,顺便为长马做准备。雨后的橘子洲空气非常清新,再加上凉爽的天气,真是一个跑步圣地啊。今天继续测试Suunto Spartan Ultra,2小时耗电13%,可以说已经很不错了。GT-2000的里程已经超过800km了,但是感觉还能跑很长距离,尤其是大底,基本上还没什么磨损,希望能够再跑一个800k。



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 楼主| 发表于 2016-9-13 10:01:18 | 显示全部楼层
操场跑圈
2016.09.13 星期二,晴,22°C
晨跑湖大操场,adizero Takumi ren 2(使用里程:81.45+7.55=89.00km)
今天继续测试Suunto Spartan Ultra,准备在操场跑圈测试GPS准确性,结果跑了3-4公里左右国防生开始集合了,把操场的跑道都占据了。我只能在各个队伍中穿插跑过,感觉这种路线肯定无法准确测试GPS,于是提早收工。这也是这几个月以来跑得最短的一次。


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 楼主| 发表于 2016-9-14 16:09:01 | 显示全部楼层
操场跑圈
2016.09.14 星期三,晴,22°C
晨跑湖大操场,必迈 Mile II-10K(使用里程:423.45+8.01=431.46km)
今天继续测试Suunto Spartan Ultra在操场跑圈的性能,由于昨天国防生训练占用了操场跑道,今天继续刷圈,目标是20圈测试,结果735记录为8.01km,220记录为7.97km,而Suunto Spartan Ultra记录为8.32km。由于我全程跑在最内道,因此实际距离应该为8.00km。可以得出735距离记录简直完美,220轨迹有一圈偏到操场内了,而Suunto Spartan Ultra虽然轨迹记录不错,但误差较大,而且从海拔高度来说,也明显有问题,看来还得继续优化啊。
上午10点40多,收到长马中签的短信,可以开始备战了,希望二战长马能够PB。

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 楼主| 发表于 2016-9-17 09:10:13 | 显示全部楼层
MAF-180-148
2016.09.17 星期六,晴,22°C
晨跑湘江西岸,adizero Takumi ren 2(使用里程:89.00+11.54=100.54km)
中秋节那天没有午睡,直接导致昨天早上没有起来,于是不得已缺跑一天。由于长马已经中签,相应的进入备战长马状态。未来42天计划增加每周一次的长距离,保持每周一次的跑山,跑二休一的节奏相应的根据状态调整。今天早晨继续MAF-180练习,天气凉了心率也降了,总之跑得很舒服。

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 楼主| 发表于 2016-9-18 09:45:08 | 显示全部楼层
跑岳麓山
2016.09.18 星期天,晴,24°C
晨跑岳麓山,必迈 Mile II-10K(使用里程:431.46+10.50=441.96km)
今天早晨跑岳麓山的上坡速度比以往稍快,感觉也不是很累,可能持续一段时间后爬坡能力得到提升了吧。Garmin早上心率没检测到,于是重启了一次,导致时间出现了错误,上午同步之后发现跑步时间变成了同步时的时间,而且温度也不显示了,看来需要检查一下哪里出问题了。


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 楼主| 发表于 2016-9-20 09:08:52 | 显示全部楼层
MAF-180-149
2016.09.20 星期二,阴,21°C
晨跑湖南大学-中南大学新校区,asics GT-2000 2(使用里程:821.11+10.91=832.02km)
今天5:30的时候没有立即起来,结果一不小心睡了一个回笼觉,睡到了6点,想想还是决定起来跑步。早晨非常凉爽,跑起来也很轻松。MAF-180的配速基本上能够保持在530左右,看来心率受温度的影响还是比较大的。距长马还有39天,加油!


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 楼主| 发表于 2016-9-21 10:26:37 | 显示全部楼层
Yasso 800s x6
2016.09.21 星期三,阴,20°C
晨跑湖大操场,adizero Takumi ren 2(使用里程:100.54+11.43=111.97km)
今天开始练习Yasso 800s,目标设定为400。由于昨晚打了两个小时乒乓球,感觉比较累,因此本打算跑4组的。在热身后,第一组跑了348,而且感觉不是很累,因此决定多跑两组,之后稍微放慢了点速度,第二组跑了350,后续几组分别跑了353、345、343、344,总体感觉不是很累,在长马前准备再跑四次,分别从7组加到10组,希望长马能够达到400。


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