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楼主: way11
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[日记] way11的跑步记录(2016.08.01-)

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 楼主| 发表于 2016-11-18 09:29:28 | 显示全部楼层
MAF-180-161
2016.11.18 星期五,阴,16°C
晨跑中南新校区,必迈 Mile II-10K(使用里程:509.86+10.91=520.77km)
最近一段时间湿度非常大,感觉空气中的水分都能直接渗出来了,挂在屋子里的运动长裤穿上后感觉就像穿上了一条湿裤子,不过好在温度不是很低,还不至于难受。最近江边的自行车道都用低矮的围栏隔了起来,一路跑在自行车道上感觉还是很不错的,起码不用担心某些从身后紧挨着呼啸而过的车子了。今天的心率控制得不错,一路都比较低,只是在10k之后加了点速,心率才超过150,这种心率跑完十分舒服,感觉精力充沛,浑身充满力量。


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 楼主| 发表于 2016-11-21 09:23:47 | 显示全部楼层
MAF-180-162
2016.11.21 星期一,阴,16°C
晨跑湖大操场,asics GT-2000 2(使用里程:926.77+10.87=937.64km)
最近早晨都是大雾,虽然湿度很大,但是温度不低,早上便穿了短裤出门跑步。今天早晨明显天亮得晚了很多,跑步时看手表都需要打开背光才能看清楚,总有一种一下子就进入冬天模式的感觉。回头想想,跑步的另一个好处就是能够及时切身的体会到时间的变化。今天第10公里进行了加速,心率也被拉上去了,以后打算每次最后一到两公里加速练习一下。


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 楼主| 发表于 2016-11-28 09:22:53 | 显示全部楼层
MAF-180-163
2016.11.28 星期一,阴,4°C
晨跑湖大操场,必迈 Mile II-10K(使用里程:520.77+10.91=531.68km)
最近一周大降温,早晨的温度在0-1度左右,再加上下了几天雨,所以跑步的次数猛减,上周只跑步一次。感觉不能再这样下去了,必须开启冬跑模式。今天早上起床一切顺利,但是还是感觉有点冷,一直跑到6公里多才感觉身体内的热量慢慢的上来了,冷的感觉才逐渐退去,看来这个温度下最好还是多加一件衣服跑。话说回来,经过一周的休息,感觉并没有什么不适,MAF-180的心率控制下平均配速还是能够达到全马400的配速。不过这可能跟温度较低有关吧。


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 楼主| 发表于 2016-11-29 11:42:00 | 显示全部楼层
夜跑湖大操场
2016.11.28 星期一,晴,9°C
夜跑湖大操场,asics MAVERICK 2
今天换上了已经退役的asics MAVERICK 2,穿着这双鞋跑了两年多,跑过了超过2000km,不过由于鞋子的大底磨损并不严重,因此最近重新买了一双鞋垫,今天晚上试了一下,感觉很不错,看来鞋子的鞋垫也很重要啊。今天跟同跑长马的化工院杜师妹边跑边聊,跑得很轻松,由于手表隔了层深色衣服,因此没有打开心率记录。


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 楼主| 发表于 2016-12-1 22:08:59 | 显示全部楼层
2016年11月共跑步8次,总跑量86.25km。其中28号跑步两次,多为10km左右的晨跑。由于进入11月后经历几次持续时间较长的降雨降温,本月跑步明显减少,希望12月能够有所改善,起码要恢复到备战长马前的状态,加油!


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 楼主| 发表于 2016-12-1 22:17:29 | 显示全部楼层
夜跑橘子洲
2016.12.01 星期四,阴,12°C
夜跑橘子洲,asics GT-2000 2(使用里程:937.64+12.39=950.03km)
今天天气很好,温度不高也不低,不过空气质量稍差。晚上与杜师妹跑橘子洲,橘子洲最近在修路,今天跑的时候西侧的路面都被挖开了,一路跑起来都要时时刻刻注意脚下,东侧则是新铺好的沥青路面,非常平整,估计不久后西侧路面修好后,橘子洲跑起来会更加舒服。


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 楼主| 发表于 2016-12-6 08:57:11 | 显示全部楼层
MAF-180-164
2016.12.06 星期二,晴,7°C
晨跑中南新校区,必迈 Mile II-10K(使用里程:531.68+10.85=542.53km)
最近早上一直起不来,虽然天气也不是很冷。今天终于下定决心在5:30爬了起来,洗漱排空之后再一次开始晨跑。由于天气不是很冷,跑起来还是非常舒服,最近天亮的比较晚,一路都比较昏暗。在路上鞋带一共松了两次,都是左脚的鞋带,于是突然发现,国产的几双跑鞋中,都出现过鞋带在跑步时松掉的情况,尤其是这双必迈跑鞋,可以说松鞋带的概率最大。而几双国外品牌跑鞋却从未有过跑步时鞋带松了的情况,看来国产跑鞋在很多细节上还有很长的路要走啊。


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发表于 2016-12-6 10:45:42 | 显示全部楼层
跑步环境真好啊
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 楼主| 发表于 2016-12-10 11:33:33 | 显示全部楼层
MAF-180-165
2016.12.09 星期五,晴,12°C
夜跑湖大操场,李宁马拉松鞋AJJG062-1(使用里程:145.52+10.26=155.78km)
昨晚Garmin Connect网页版始终无法正常显示,所以无法截图,因此昨晚的跑步记录改由今天上午来写了。最近几天长沙持续雾霾,很不适合跑步,在加上去深圳出了趟差,因此跑步次数仍然比较少。今天手机中的空气质量App显示为重度污染,但是悦跑圈显示轻度污染,可能悦跑圈为了激励大家跑步,采用了较低的空气质量的评估标准吧:P。晚上操场人很多,踢足球的和玩飞碟的各占了半个足球场,然后有一大帮人在搞拔河比赛,把一段跑道完全占据了。很多时候学校跟社会存在一样的问题,比如拔河比赛的,完全可以只占4-5个跑道,留出3-4个跑道给跑步和走路的人,但是这些人愣是要完全把一段跑道斩断,其中拔河只需要操场外侧空地和最外侧的两个跑道,而大部分人都站在内侧跑道上在玩手机和聊天,完全不顾及操场上跑步和快走的人的感受。之前也是出现过很多次这种情况,搞完活动后,很多人久久不会离开,而是聚在一起聊天,而聊天即使整个操场都是空着的,也不会站在空地处聊,而是完全会把跑道一段占满,跑步的人经常要不断的改道,或是从人群中穿过去。感觉在公共场合方面的素质我们还有很长的路要走。


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 楼主| 发表于 2016-12-10 11:37:41 | 显示全部楼层

跑步环境确实不错,就是最近空气质量不怎么样了:(
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