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田径场跑道比公路路面更有弹性

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发表于 2016-8-22 15:07:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多跑友不喜欢田径场400m跑道绕圈,说绕圈太无聊,很枯燥;都表示还是公路跑舒服,可以看各种风景。
           田径场绕圈真有那么无聊吗?我个人不觉得。并且个人总结了田径场绕圈在马拉松业余爱好者训练中的三大好处。
           一是安全。一般的,田径场不受外界干扰,没有车辆的威胁,可以放开脚步、肆意奔跑。在马拉松训练中,脱离不了间歇跑、乳酸门槛跑等科目,这些要求快速奔跑的训练内容很难在公路上完成,而在田径场训练就无此烦恼。当你的巡航配速在5分开外时,公路跑还不觉得有何难处,但当你的巡航配速已在4分半时,公路跑就会产生安全隐患。
           二是方便计时。现在流行买价格昂贵的GPS手表,明确自己的实时配速,便于监控训练效果。但如果在田径场训练,每圈里程固定,只要有一块普通电子表就可以快速知晓实时配速,并且每400米一次的监测频率更能锻炼自身的匀速奔跑能力。
           三是补给方便。在公路上进行长距离训练时,补给往往是个问题,有的跑友是在路边副食店买水补给,但这可能会打乱节奏;有的跑友是手持一个挤压式水壶训练,但这可能会影响摆臂。而田径场训练则只需要将水壶放在跑道边,适时补给即可。
           至于田径场跑道比公路路面更有弹性,避免膝盖损伤什么的,都在其次了。
           田径场训练自有其优缺点,希望广大跑友不要以偏概全,找到适合自己的训练方式才是最好的。
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发表于 2016-8-22 15:32:14 | 显示全部楼层
好处是有好处,无聊也是真的。
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发表于 2016-8-22 15:48:35 | 显示全部楼层
化腐朽为神奇。
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