今天是星期六，休息，农历是腊月二十三，小年儿。实时天气是-12℃，天气预报明天有雪，今天赶紧跑一个长距离吧。下午3点半，开跑，今天试一下跑吧老大顾斌的“放鸽子”跑法，先跑10公里，也就是把自己先放出去，再往回跑。我没有原路返回，而是选择了“绕圈跑”，因为路径不同，风景各异，这样更有趣。从雕塑公园北门出发-->亚泰大街-->16军部-->南环城路-->新城大街-->世纪广场-->世纪大街-->东南湖大路-->东岭南街-->亚泰大街-->雕塑公园北门--终点。
主要数据是：20公里，1：52：06，1469cal, Avg:5:36/km, Max:3:55/km,前16公里配速都在5:20/km左右，后面掉速原因主要是路口多，要等红灯，车多，要躲避，影响了一些。下次路跑，要尽量远离主要街路，往市区边缘跑。
回家后洗热水澡，喝热姜汤，吃水饺。哈哈，好爽！
最近有点懒，跑步日记没发到空间来，但不管多冷跑步没有停止，每周跑3--4次，每次8公里，周日跑一个长距离。。 |
发表于 2010-2-8 13:39
| 
