| 我是从11月份开始上跑步机练慢跑的，到现在差不多3个月了。以前每周少则两天，多则五天。最近一个月固定为一周三天，每天跑六公里，有坡度，变速跑。大约从一周前，膝盖有酸软的感觉，这之前的感觉是下肢无力，上四楼都明显疲惫。截止到昨天，我的体重从143斤减少到136斤，我身高是173，男性，28岁。我的常识是，胖人不易长跑，容易伤膝，没想到匀称体重的人跑多了也会受不了。现在一周内有六天要去健身房，三天六公里跑减脂，三天器械训练增肌，余下一天机动休息。我现在是这样考虑，把每周三天的爬坡变速六公里跑改为一个爬坡变速六公里跑、一个平坡匀速九公里跑、一个动感单车训练。不知道我这个想法是否具有科学性，目的是在不影响现有每周热量消耗的前提下，减少对膝盖的损伤。请各位朋友支持下我，为我想想主意。 |
发表于 2010-2-8 19:50
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