跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1079|回复: 5
收起左侧

10km成绩

[复制链接]
发表于 2016-9-23 12:23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一直以来,我始终认为需要长时间的lsd、乳酸跑、间歇跑、节奏跑等等手段来训练以能顺利完成马拉松。可我现在碰到几位跑友,使我有了很大的疑惑:这几位跑友跑龄都比较长少的也有4-5年了,平时一周跑4次左右,每次都是以45分左右的时间完成10km(其最好的10km也就43-44左右)的距离,最长(但是每个月难得跑一次)也就15km左右,每次都是同一个跑法,上周末,这几位跑友心血来潮想挑战全马,结果是:3位在2小时左右完成半马,一位3小时55分完成全马,一位3小时36分完成全马,一位3小时34分完成全马。而且据了解,这几天成绩较好的2位居然身体没有特别的疲劳不适。
    应该说这样的 10km成绩,而且没跑过30+居然2位跑出非常不错的成绩,确实有点不可思议了。我跑步一年半,完全按照runnersworld上的马拉松训练计划来训练,成绩也不过3小时40分。
    恳请大神专家分析下?
回复

使用道具 举报

发表于 2016-9-23 13:03:24 | 显示全部楼层
LSD不是人人必须的,天生耐力好的人就不需要跑LSD,别听那些所谓的马拉松专家瞎说。

我就从不跑LSD,也不跑间歇跑,平常就跑十公里,这才是健康跑,参赛全马也没啥问题。

呵呵。
:lol
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-9-23 15:03:34 | 显示全部楼层
科学训练可以减少受伤的几率,提高跑马的成绩。如果您提到的那几位采用更科学的方法,成绩应该更好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-9-23 15:24:41 | 显示全部楼层
核心问题是 他们都跑了 4 。5 年了  耐力好 。在说 每次都是以45分左右的时间完成10km(其最好的10km也就43-44左右  这个说明 10公里跑45分对他们来说很轻松 。要是全力跑 10公里 他们跑40 应该没有问题 。耐力 速度 都可以 。跑全马 只要速度控制好 。这个成绩是完全可以的 。
要是我没有猜错的情况下 。你的万米成绩 跑不过他们吧 。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-9-23 16:31:11 | 显示全部楼层
每月一马拉松,无需LSD跑!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2016-9-23 19:31:00 | 显示全部楼层
有可能进330
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-17 23:13

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表