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杭马见证我的进步

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发表于 2016-11-7 17:28:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人跑步一年纯属小马一匹;上周刚过完40岁,跑马便迟,身高170不到,体重原170斤(现在通过一年跑步变155斤啦);10KM最好成绩44分45秒;今年共跑了5场马拉松,分别如下:


1:3月20日无锡马拉松,由于前期跑的太努力,髂胫束受伤,5公里后改走,通过完成本人首马,536挂牌。

2:5月22日大连马拉松,前面10公里自不量力跟着330官兔,10公里过后直接掉速到6,35公里处老伤(髂胫束疼)改走,426完赛。

3:10月16日南马,本土作战,16公里遇龙脖子卡道(还行);38公里遭受4个夺命隧道,39公里崩,第一次品尝跑崩滋味,感觉大脑发晕,无力控制不了身体,赶紧改走,缓解后边跑边走结束,406完赛。

4:10月30日上海马拉松;前面还好,道路平坦,40公里脚出现抽筋预兆,不敢瞎搞,降速!356完赛(破4啦!不错,崩也值得!哈哈!)

5:11月6日杭州马拉松;感觉非常好,尽管赛前听说杭马赛道比较虐,桥多!坡多!不管啦!经过前期以赛代练模式,全程没有比较明显的不适,仅在31公里上钱塘江大桥时不知道坡有多长,怕出问题改走,后发现不一会就上正桥,桥上还发现一枚老黑!后面随说坡多,但也没什么大的感觉,最后40公里后感觉身体没什么问题,居然还加速,配速都破5分啦,最终346完赛(感觉非常好,还有冰敷!赞!)

好好努力,期待何时突破自己终极目标330,哪怕是1秒!加油!

点评

我也这么认为: 5.0
我也这么认为: 5
当你只有145体重的时候,330轻松破了……  发表于 2016-11-8 09:58
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发表于 2017-11-17 16:23:37 | 显示全部楼层
今年北马411,后增加跑量后上马337,说明要想提高成绩,330以后的成绩增加跑量是最简单的办法
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发表于 2016-11-8 12:39:50 | 显示全部楼层
去年广马429,今年北马和上马分别是358和350,每次都有提高,让我有继续努力的动力。
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发表于 2016-11-8 12:09:13 | 显示全部楼层
我今年上马首马336  杭马状态好325pb
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发表于 2016-11-7 18:52:35 | 显示全部楼层
这样的体重还跑这么快,厉害啊,一步步的进步,看来破330,就在下一次了
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发表于 2016-11-7 19:01:16 | 显示全部楼层
330肯定不是你的终极目标。
刻苦训练的同时,把体重降到120左右,进310,妥妥的
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发表于 2016-11-7 19:17:54 | 显示全部楼层
我参加了无锡、南京、杭州
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发表于 2016-11-7 19:20:58 | 显示全部楼层
你太牛了,真心的佩服。我南马回来,因为杭马,上马朋友给我名额我都没敢去跑。
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 楼主| 发表于 2016-11-7 20:27:01 | 显示全部楼层
单鱼 发表于 2016-11-7 18:52
这样的体重还跑这么快,厉害啊,一步步的进步,看来破330,就在下一次了

体重的确是我最大的缺点!腿粗+肚皮赘肉!要刻苦,一分耕耘一分收获!谢谢鼓励!
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 楼主| 发表于 2016-11-7 20:29:49 | 显示全部楼层
大跑渣 发表于 2016-11-7 19:01
330肯定不是你的终极目标。
刻苦训练的同时,把体重降到120左右,进310,妥妥的 ...

减掉35斤,哎不容易啊!但是假设没了35斤,那是多么美好的事!感谢鼓励,310我先是别想啦,先科学稳妥点!无限接近330!哈哈!
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 楼主| 发表于 2016-11-7 20:32:20 | 显示全部楼层
孤峰寒雪 发表于 2016-11-7 19:17
我参加了无锡、南京、杭州

本周还有个合肥,当初没指望全中的,当时策略就是全报,没中的就当休息调整,然。。。。!又不愿放弃,本周的合肥就当正常周日LSD,速度慢点
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 楼主| 发表于 2016-11-7 20:33:17 | 显示全部楼层
兔大叔 发表于 2016-11-7 19:20
你太牛了,真心的佩服。我南马回来,因为杭马,上马朋友给我名额我都没敢去跑。 ...

不去可惜!当日常周末跑!只不过倒霉的票票啦!
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发表于 2016-11-7 21:17:33 | 显示全部楼层
和我的经历比较像,再努力1、2年就会在某场比赛中不经意的进330.然后会不甘心,更上一层楼,冲310
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