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楼主: 雪峰
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减肥中的吃货

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 楼主| 发表于 2016-11-14 11:21:42 | 显示全部楼层
11月13日跑步22公里。
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 楼主| 发表于 2016-11-15 21:13:56 | 显示全部楼层
11月14跑步10公里
骑车40公里
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 楼主| 发表于 2016-11-16 09:32:32 | 显示全部楼层
11月15日跑步18公里,骑行44公里
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 楼主| 发表于 2016-11-16 09:41:41 | 显示全部楼层
      今年上半年没怎么跑步,导致身体胖了很多,这个月上量比较大,估计月跑量能上500公里,同时骑行600公里以上吧,增量这么多不受伤的原因应该有三点:一是上半年自己坚持练了一段时间的跳绳,跳绳可以强化足踝部位的力量,还可以提高协调性。二是一直坚持骑行,骑行让我有了比较丰满的大腿肌肉,一直觉得腿部肌肉是确保膝盖坚挺最重要环节。三是赤脚跑步,赤脚跑一万让我循序渐进的锻炼出了好的跑步姿势和脚部力量。
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 楼主| 发表于 2016-11-17 09:35:19 | 显示全部楼层
11月17日 跑步35公里
               骑行40公里
               

补充内容 (2016-11-18 15:49):
这脑袋发错了·是11月16日跑步35公里,骑行40
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 楼主| 发表于 2016-11-18 15:50:58 | 显示全部楼层
11月17日,夜跑19公里,骑行40公里,因琐事繁多,快十点才出去跑,5分30配速跑着跑着快睡着了,19公里刚好一圈到家
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 楼主| 发表于 2016-11-18 15:57:14 来自手机 | 显示全部楼层
今天称了下重83公斤了,看来这个月的疯狂是值得的,办公室的人都说我瘦了好多
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 楼主| 发表于 2016-11-18 15:57:35 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 雪峰 于 2016-11-18 16:21 编辑

短期目标80公斤,长期目标75公斤,本人是身体结实且能吃型胖子,减肥实属不易,第一阶段80公斤就在眼前,加油
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 楼主| 发表于 2016-11-19 09:27:25 来自手机 | 显示全部楼层
11月18日夜跑15公里配速5分07,骑行40公里,白天下雨夜里大雾,地上全是水坑跑的挺艰难
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 楼主| 发表于 2016-11-19 09:30:03 来自手机 | 显示全部楼层
11月19日早上公园自由变速跑12公里,晚上还得跑
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