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楼主: 雪峰
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减肥中的吃货

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 楼主| 发表于 2017-9-15 15:04:50 | 显示全部楼层
2017年9月15日,今天天气很好,空气也不错,早上赤脚跑山路10公里,下午跳绳1200.双杠曲臂伸5组,每组20个。
今天跑台阶速度和身体还都不适应,所以觉得累不想跑,坚持跑,慢慢就跑开了,越跑越快
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 楼主| 发表于 2017-9-19 13:49:15 | 显示全部楼层

2017年9月19日,早上赤脚跑山路5公里公里,俯卧撑90个,中午游泳1小时,下午跳绳1200.双杠曲臂伸5组,每组20个。
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 楼主| 发表于 2017-9-22 09:23:13 | 显示全部楼层


2017年9月21日中午跑山路7公里,晚上跳绳1500次
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 楼主| 发表于 2017-9-25 12:17:47 | 显示全部楼层
9月22日中午跑山路3公里,晚上跳绳2000次
9月24日晚上跳绳5000次
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 楼主| 发表于 2017-9-25 16:20:51 | 显示全部楼层
9月25日 跳绳4000下,双杠曲臂伸每组20 做了6组
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 楼主| 发表于 2017-9-28 11:04:22 | 显示全部楼层
9月26日跳绳4组 每组速度快跳600,2400个
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 楼主| 发表于 2017-9-28 11:05:00 | 显示全部楼层
9月28日,早上跑步12公里配速517
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 楼主| 发表于 2017-9-28 15:51:40 | 显示全部楼层
9月28日中午游泳1小时,海水微微凉,出水时风吹着有点凉,可是今天太阳很好,趴海边晒着特别舒服
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 楼主| 发表于 2017-9-29 16:11:08 | 显示全部楼层
9月29日,49分钟跳绳7000下,跳完感觉强大比速跑一万米都大,
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 楼主| 发表于 2017-11-17 14:51:00 | 显示全部楼层
出了次差,好久没更新,罪过罪过
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