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楼主: 雪峰
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减肥中的吃货

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 楼主| 发表于 2017-11-17 14:52:39 | 显示全部楼层
11月15日  中午海边跑步11公里,配速进5分了,瘦了奥
11月16日  中午海边跑步10公里
11月17日不想动,所以下海冬泳,水温15度多,游了差不多半个小时
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 楼主| 发表于 2017-11-17 14:57:05 | 显示全部楼层
哈哈,好久不来更新了,其实一直在运动
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 楼主| 发表于 2017-11-20 16:08:34 | 显示全部楼层
11月20日 中午赤脚跑海边12公里,配速506
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 楼主| 发表于 2017-11-24 13:51:28 | 显示全部楼层
11月22日跑步10公里
11月24日跑步13公里
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 楼主| 发表于 2017-12-7 10:06:08 | 显示全部楼层
12月1日  赤脚15公里  配速454
12月4日  赤脚13公里,期中间歇了8个400米 每个130左右间隔一分钟
12月5日   赤脚15公里,其中435配速跑了8公里
最近采取变速、间歇交叉跑步,增加腿部力量和心肺功能
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 楼主| 发表于 2017-12-13 13:42:09 | 显示全部楼层
12月12日赤脚15公里,每公里454
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 楼主| 发表于 2017-12-14 09:28:45 | 显示全部楼层
12月13日没跑步,中午锻炼力量喽,
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发表于 2018-7-11 01:35:16 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory::victory::victory:
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