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2008-8-20 09:48

全是英文！水平太差！弄不懂啊！要是有中文的就太好了！

都是些简单的英文单词，借助于金山词霸你就能明白了。

是不错，也有法文的，我有时用一下。

好东西就是这样的，用越就好了

头一次听说训练计划也可以用公式算出来的。笑死我了！

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-8-20 17:40 发表
头一次听说训练计划也可以用公式算出来的。笑死我了！

国外一般都用公式算，至少要有两个参数：最高心律和最大有氧速度，每个距离要用什么速度跑，或者要跑到什么心率都是算出来的，属于量化训练法吧，和西医有点像。

还是坚持自己的训练方式吧！

精确是很精确，不过呢，好象太精确了也不好。还要根据自己的身体素质和训练水平来定训练计划比较好，这样才适合自己。

整体框架可以参考一下，但实在太粗了点。
比如里面体现的+10％原则、调整周的安排、减量周的安排、间歇时间、各种训练的比例关系、训练强度等，都可以提炼出来，以此揉入自己的计划吧。

[ 本帖最后由 厦门光辉 于 2008-8-21 05:53 编辑 ]

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-8-21 05:34 发表
精确是很精确，不过呢，好象太精确了也不好。还要根据自己的身体素质和训练水平来定训练计划比较好，这样才适合自己。

这个说的对，量化好，绝对的精确就不好了，哪天感冒了或者累了，就不能勉强完成预定的计划啦。

业余跑跑不用那么专业吧！

专业的才不象这个这么精确呢，这个才是真正适合业余选手的。应该是那种比业余还低一点的初马者才对！

不知道李宁irun那个网站上的计划怎么样？有没有人看过？

李宁上面那个没看过，不过我看过他定的10公里计划，也是比较业余的！

还是按照自己的情况来制定相应的跑步计划最好。

可以玩玩看

引用:

原帖由 simonp 于 2008-8-21 11:35 发表
不知道李宁irun那个网站上的计划怎么样？有没有人看过？

我去那边看了·没什么用处啊·
跑吧的比较专业

英文？搞不懂耶！跑吧有没有翻译家啊？蹦一个出来！