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楼主: zcradio
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半程湖光半程“伤”,人间正道是沧桑(赤兔马)

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 楼主| 发表于 2016-11-18 16:12:39 | 显示全部楼层
乖乖爱跑 发表于 2016-11-18 15:38
这篇文章尽显小马哥的文采!等伤好彻底了才能继续踏上跑马的赛道!好样的!小马哥! ...

谢谢小乖,膝盖大修(休)中。。。
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 楼主| 发表于 2016-11-18 16:15:46 | 显示全部楼层
陈酒 发表于 2016-11-18 15:53
学习学习再学习,跑步不仅需要毅力也需要自我保养修复,谨记队长的跑休制度! ...

谢谢阅读拙文,谨记于心。
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发表于 2016-11-18 22:47:27 | 显示全部楼层
424和我今年烟台的成绩一样,这也是我跑全马以来最差的一次了,925暴晒无风彻底跑崩。
1479480483818.jpeg
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发表于 2016-11-18 23:16:05 来自手机 | 显示全部楼层
写的好!有同感!你已非常优秀了,只是你定的目标高,需要慢慢来。
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发表于 2016-11-19 18:44:39 | 显示全部楼层
健康、安全是第一位的
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发表于 2016-11-19 20:52:24 | 显示全部楼层
对于马拉松,要常怀敬畏之心;对于PB,要从实际出发。跑马的路上充满艰辛,胜利终会属于永不放弃的人  说的太好了。老张。
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发表于 2016-11-19 20:55:51 | 显示全部楼层
要循序渐进。我用了3整年的时间历经9个全马才进了330。
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发表于 2016-11-19 21:25:50 来自手机 | 显示全部楼层
不要灰心,伤好后,好好练,你会行的。去年的合马,我在5公里就伤了,半程时退赛。今年的练习很系统,跑量足,这次合马309完赛,拿到专业二级证书。我感觉,比赛时受伤,除旧伤外,还有就是训练不系统,不科学,跑量不够,到赛时不能适应高强度比赛。几方面都跟上了,才有好成绩
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发表于 2016-11-19 21:31:50 | 显示全部楼层
总结经验,吸取教训,以利再战
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发表于 2016-11-20 13:47:00 | 显示全部楼层
每个月跑量达不到600公里。很难进330.尤其30公里以后。必蹦无疑。跑量每个月达不到800公里以上很难进2.一般的规律。有天赋除外。黑人选手跑量大的惊人每个月1200公里以上。每个月跑步300公里的人,全马就在400到430左右晃荡。一使劲就蹦。只能慢慢晃荡。配速5左右
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