跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 828|回复: 3
收起左侧

空气特差,提醒跑友暂停跑步

[复制链接]
发表于 2016-12-20 04:27:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了大家的健康,应该随时查询当地空气质量状况,注意避免雾霾环境中的户外运动。谢谢大家!
2345天气预报· 全国最差空气质量指数排行榜2016-12-20 04:12 更新

  • 排名城市空气质量指数空气质量状况
  • 1许昌河南500严重污染
  • 2洛阳河南500严重污染
  • 3安阳河南500严重污染
  • 4邯郸河北500严重污染
  • 5章丘山东500严重污染
  • 6漯河河南500严重污染
  • 7丰台北京500严重污染
  • 8临淄山东500严重污染
  • 9大荔陕西500严重污染
  • 10沂源山东500严重污染
  • 11驻马店河南497严重污染
  • 12朝阳北京494严重污染
  • 13叶县河南493严重污染
  • 14临汾山西489严重污染
  • 15咸阳陕西487严重污染
  • 16周口河南481严重污染
  • 17焦作河南477严重污染
  • 18通州北京475严重污染
  • 19平顶山河南475严重污染
  • 20大兴北京475严重污染
  • 21新乡河南471严重污染
  • 22渭南陕西466严重污染
  • 23郑州河南462严重污染
  • 24博山山东460严重污染
  • 25西安陕西458严重污染
  • 26开封河南458严重污染
  • 27莱芜山东450严重污染
  • 28石家庄河北449严重污染
  • 29三门峡河南448严重污染
  • 30运城山西443严重污染
  • 31南阳河南443严重污染
  • 32菏泽山东440严重污染
  • 33淄博山东439严重污染
  • 34长安陕西438严重污染
  • 35鹤壁河南436严重污染
  • 36商丘河南430严重污染
  • 37濮阳河南430严重污染
  • 38徐州江苏416严重污染
  • 39忻州山西409严重污染
  • 40邢台河北402严重污染
  • 41宿州安徽399严重污染
  • 42泗县安徽399严重污染
  • 43亳州安徽391严重污染
  • 44济宁山东391严重污染
  • 45信阳河南387严重污染
  • 46海淀北京384严重污染
  • 47襄阳湖北383严重污染
  • 48台儿庄山东376严重污染
  • 49济南山东364严重污染


点评

济南也是500  发表于 2016-12-22 20:29
回复

使用道具 举报

发表于 2016-12-20 06:56:39 | 显示全部楼层
合肥可能上500以上,都是人为破坏的结果。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-6 10:02:24 | 显示全部楼层

运动对人体好处很多,但是雾霾对人体的影响也很大,到底雾霾天应不应该在户外运动呢?如果非要运动,多长时间为限呢?户外运动多长时间,运动的益处就被抵消,甚至“死”更快?

有研究可以证明,运动可以抵消一部分空气污染带来的危害。

不过这种抵消,并不是万能的,它是有一定限制的,跟运动时间和雾霾浓度都有很大的关系。

研究人员通过模拟在污染空气下运动,不同的运动时长对健康的影响,来衡量污染环境中的建议运动时长

PM2.5在50ug/m3的浓度下,不同骑行时长对全因死亡率的相对危险度。这污染程度也就相当于空气质量指数150左右,这也算雾霾?


空气质量指数150的情况下,骑行70分钟,运动的好处开始下降,骑行300分钟,就完全弊大于利了。

所以在华北这些PM2.5动不动就400、500的地区,运动还是不要户外了——毕竟除了户外运动以外,还是有很多其他的方式可以做交叉训练的。

可以在室内做一些体能训练或者游泳、自行车等交叉训练,在秋冬时节不适合刷跑量的天气里提升自身的体力与心肺耐力,为来年的春训打下基础。


在空气污染指数小于150的时候,可以视空气状况适量做一些户外的跑步训练,特别是在“风来了”之后的那天,可以赶紧放松一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-1-21 22:30

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表