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本帖最后由 qzshchj 于 2016-12-20 07:07 编辑
寻9月10日海阳半程约139完赛、 前10名左右的美女跑友
大家好！今天空气质量特差，深知贵跑吧跑友热情高涨，特提醒大家暂停户外运动，改为室内瑜伽及俯卧撑、跳绳、拉筋等，照样达到锻炼效果。
烟台海阳半程赛场约6.5公里处，慢慢赶上身着“济南跑吧”战袍的美女跑友，于是打招呼询问看到云莺没有？回答在前面。询问跑龄，得知仅跑了两年。于是一起同步跑了5公里左右，12公里处由于心急，本人盲目提速，导致19公里处体力明显下降，离半程终点约1.5公里处美女跑友稳步赶上来，给我加油鼓励后很快让我看不到项背了。着实惭愧！
——这位跑友跑龄虽短，配速非常稳定，小步幅、大步频，估计每分钟在195到200步左右。给我很大教育和启发。以后的许多半程跑步中，时常运用大步频，小步幅跑法，感觉同样跑量，明显感觉不易疲劳，更容易做到轻松跑、健康跑，享受跑步过程。同时“窥一斑而见全豹”，充分证明贵跑吧跑友训练有素，跑步技术上乘，非常值得我等随心所欲，散漫跑的菜鸟们好好学习！
刚刚网上搜到现场直播，还看到了李长济跑友的特写，有时间的跑友请点击观看：
http://tv.cntv.cn/video/VSET100299497815/16f24b1cab684cf9b3d4d933d47a4c84
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发表于 2016-12-20 07:05:13
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千斤顶
