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楼主: 巴山牛
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巴山牛2017年跑步运动日记

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 楼主| 发表于 2017-12-26 13:31:17 | 显示全部楼层
2017年参加的比赛:
2017年1月8日长安汽车重马预热赛 21.10公里,1小时30分07秒,官方130兔子
2017年2月26日海南三亚国际马拉松 2小时58分58秒,第56名
2017年3月19日重庆国际马拉松 3小时04分18秒,第133名,市民组第28名
2017年5月7日李宁全国10公里路跑联赛重庆站 39分22秒,第34名
2017年5月14日秦皇岛国际马拉松 2小时48分41秒,全部第39名,45-49岁年龄组第1名
2017年5月21日长江之上10公里精英挑战赛重庆站 40分58秒,第26名,团队第3名
2017年5月29日银川国际马拉松 3小时06分16秒,第19名
2017年7月15日贵阳国际马拉松 2小时50分58秒,第10名
2017年7月23日六盘水夏季国际马拉松 2小时56分57秒,第46名,中国籍第37名,45-49岁年龄段第2名
2017年8月18日超级特跑汇暨X-RUN10km计时赛(10.4公里多),38分59秒,个人赛第6名
2017年8月19日鄂尔多斯国际马拉松 3小时22分58秒,第37名
2017年9月17日北京马拉松 3小时03分08秒,第434名,45-49岁年龄段第35名
2017年9月23日成都国际马拉松 3小时05分11秒,第38名,40-49岁年龄段第6名
2017年10月5日广安国际马拉松 3小时14分03秒,第43名
2017年11月5日杭州马拉松 3小时00分13秒,第88名,35-49岁年龄组第39名
2017年11月12日合肥国际马拉松 3小时02分23秒,第57名
2017年11月18日长沙国际马拉松 3小时06分49秒,第55名
2017年12月17日深圳国际马拉松 2小时59分27秒,第74名,45-49岁年龄段第3名
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 楼主| 发表于 2017-12-26 18:41:02 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月26日,星期二,晴,55.9kg。6:34从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,逆时针方向跑塑胶道13圈,经东门跑到灯饰广场,18.04公里,1小时28分46秒,平均4′55″/km,上升310米。步行放松。穿特步长裤(呵护膝关节)长袖衫戴手套,全程放松跑,比较轻松。
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 楼主| 发表于 2017-12-27 21:17:03 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月27日,星期三,晴,54.6kg。下午观区举行迎新演出。15:10从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,顺时针方向跑塑胶道若干圈,经东门跑到灯饰广场天桥上,21.23公里,1小时41分16秒,平均4′46″/km,上升354米。步行放松。穿特步长裤长袖衫戴手套,全程放松跑,还算轻松。与师兄同跑约15公里。中午及晚自习后回家,步行5公里多。
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 楼主| 发表于 2017-12-28 21:48:49 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月28日,星期四,晴,55.2kg,晨脉50。6:45仰卧起坐2×100=200次。早上步行2公里多去学校。15:10与师兄从铁山大道与翠微路交叉路口的公厕边起跑,经翠微路、爱心庄园、觅香路、峡峰路到松缘路下坡处折返,原路跑回到起跑点,15.08公里,1小时12分35秒,平均步速4′49″/km,累计爬升308米。太阳温和,气温舒适,轻度雾霾,全程放松跑,比较轻松。晚上三个兄弟伙参加国窖荟活动,品鉴1573约半斤。
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发表于 2017-12-29 11:13:51 来自手机 | 显示全部楼层
我的微信号13645498130.刘老师加一下!山东的李德波,
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 楼主| 发表于 2017-12-29 22:12:20 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月29日,星期五,雨,55.1kg。下午步行2公里多回家。16:35仰卧起坐3×100=300次。晚上老朋友聚会,喝啤酒5瓶。今日跑休。
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 楼主| 发表于 2017-12-30 18:52:33 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月30日,星期六,晴,55.1kg。6:30起床,做好准备后出门,开车去照母山森林公园参加第五届照森半马。简单慢跑热身。8:29从主入口停车场起跑,到依照庭前折返,到三联沟一个往返,再到依照庭前折返,过终点线后继续跑到三联沟方向的公厕前结束,21.12公里,1小时37分26秒,平均步速4′37〞/km,爬升652米。步行放松。穿特步短T短裤RC160鞋,气温略低,双手冻僵。身体状态不佳,上坡很困难,呼吸紧张急促,10公里后跑得很艰辛,最后一次上挑战坡时疾走约70米。感谢各位组织者志愿者的辛勤付出!感谢各位跑友全程的加油鼓劲!
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 楼主| 发表于 2017-12-31 13:49:51 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月31日,星期日,晴,55.8kg。6:53从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,逆时针方向跑塑胶道10圈,经东门跑到灯饰广场,15.08公里,1小时22分51秒,平均5′30″/km,上升241米。步行放松。穿特步长裤长袖衫戴手套,全程放松慢跑,不够轻松。今天开始调整,备战厦马。11:00仰卧起坐3×100=300次,支架上俯卧撑4×30=120次。下午拉伸压腿。
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 楼主| 发表于 2017-12-31 13:50:09 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月运动统计: 仰卧起坐3800个,俯卧撑500个,引体向上110个,健腹轮45个。 跑步434公里,步行85公里。跑休6天。 半马及以上长距离跑步8次。 本年跑量5132公里。累计总跑量34976公里。
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 楼主| 发表于 2017-12-31 13:50:30 来自手机 | 显示全部楼层
2017年全年运动统计: 仰卧起坐59700次,俯卧撑9445次,引体向上2042次,健腹轮325次。腰腹力量总计60025次(计划60000次)。上肢力量总计11487次(计划20000次,未完成)。 跑步5132公里(计划5000公里),步行935公里(计划365公里),跑休64天。 半马及以上长距离跑步91次(计划72次),与去年相同。 全年平均每天跑步14.06公里,扣除64天休跑后平均每天跑步17.05公里(301天)。 月跑量最小为5月的342公里,最大为1月的561公里。 累计总跑量34976公里。 参加马拉松比赛14场(计划6场),半程马拉松比赛1场(计划2场),10公里比赛3场。参赛费用支出15157元。
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