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楼主: 巴山牛
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巴山牛2017年跑步运动日记

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 楼主| 发表于 2017-12-19 22:09:11 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月19日,星期二,晴,56.0kg,晨脉48。7:37仰卧起坐3×100=300次。 15:13从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,与春天顺时针方向同跑4个大圈,经东门跑到灯饰广场附近,12.06公里,59分13秒,平均4′55″/km,上升270米。步行放松。穿特步短裤长袖衫,全程放松跑,比较轻松。髌骨韧带恢复正常。深马留下的左足弓外侧的水泡出现不适反应,不敢多跑,提前收工。17:50引体向上2×10=20次。早中晚家里学校往返步行10公里多。
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 楼主| 发表于 2017-12-20 21:21:44 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月20日,星期三,晴,55.9kg。7:00出门去鱼嘴镇两江实验中学高中学业水平考试监考,全天监考4堂。晚饭后驱车回观音桥校区上晚自习,路上塞车严重。今日时间紧张,跑休,无任何运动。
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 楼主| 发表于 2017-12-21 21:42:50 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月21日,星期四,晴,55.9kg。6:15仰卧起坐3×100=300次。6:50出门去鱼嘴两江实验中学监考,监考4堂。15:05引体向上2×10=20次,双杠上俯卧撑2×30=60次。监考结束后开车去十八中铁山坪校区跑步。17:40在运动场顺时针方向跑步52圈加300米,21.1公里,1小时31分59秒,平均步速4′22″/km。步行放松。着特步短裤长袖衫,440配速起跑,2公里后基本匀速跑,比较轻松。后半程月黑风高,跑步的感觉也不错。
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 楼主| 发表于 2017-12-22 20:45:01 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月22日,星期五,晴,55.2kg。11:00引体向上3×10=30次。15:24在十八中观音桥校区运动场跑步60圈,15公里,1小时14分42秒,平均步速4′59″/km。步行放松。着特步短裤长袖衫,全程放松恢复跑,状态一般。早上去学校、下午陪同事去提新车,步行5公里多。
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 楼主| 发表于 2017-12-23 22:29:55 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月22日,星期六,晴,55.1kg。5:34从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,逆时针方向跑塑胶道10圈,经东门跑到起点,15.08公里,1小时17分12秒,平均5′07″/km,上升224米。步行放松。穿特步短裤长袖衫腿套。身体有些疲劳,全程放松跑,不够轻松。洗澡、早餐后乘公交车去南开中学阅会考试卷。阅卷一天,工作量很大。晚上家庭聚会,喝白酒4两多点。
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 楼主| 发表于 2017-12-24 19:47:02 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月24日,星期日,晴,55.8kg。7:11仰卧起坐2×100=200次。7:30出门去南开中学阅卷。16:17在十八中铁山坪校区运动场顺时针方向跑步40圈,16公里,1小时14分56秒,平均步速4′41″/km。步行放松。着特步短裤长袖衫戴手套,445配速起跑,基本匀速跑,最后3公里略加速,比较轻松。
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 楼主| 发表于 2017-12-25 21:58:21 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月25日,星期一,晴,54.7kg。6:45仰卧起坐1×100=100次。上午监考时按摩小腿肌肉。15:34从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,逆时针方向跑塑胶道10圈,经东门跑到五里店立交桥下,14.16公里,1小时12分43秒,平均5′08″/km,上升238米。因肠胃极不舒服而提前结束跑步,步行、慢跑1公里回家。穿特步短裤长袖衫戴手套。身体状态差,全程放松跑,感觉有些累。早上去学校、中午及晚自习后回家,步行7公里多。
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 楼主| 发表于 2017-12-26 13:31:17 | 显示全部楼层
2017年参加的比赛:
2017年1月8日长安汽车重马预热赛 21.10公里,1小时30分07秒,官方130兔子
2017年2月26日海南三亚国际马拉松 2小时58分58秒,第56名
2017年3月19日重庆国际马拉松 3小时04分18秒,第133名,市民组第28名
2017年5月7日李宁全国10公里路跑联赛重庆站 39分22秒,第34名
2017年5月14日秦皇岛国际马拉松 2小时48分41秒,全部第39名,45-49岁年龄组第1名
2017年5月21日长江之上10公里精英挑战赛重庆站 40分58秒,第26名,团队第3名
2017年5月29日银川国际马拉松 3小时06分16秒,第19名
2017年7月15日贵阳国际马拉松 2小时50分58秒,第10名
2017年7月23日六盘水夏季国际马拉松 2小时56分57秒,第46名,中国籍第37名,45-49岁年龄段第2名
2017年8月18日超级特跑汇暨X-RUN10km计时赛(10.4公里多),38分59秒,个人赛第6名
2017年8月19日鄂尔多斯国际马拉松 3小时22分58秒,第37名
2017年9月17日北京马拉松 3小时03分08秒,第434名,45-49岁年龄段第35名
2017年9月23日成都国际马拉松 3小时05分11秒,第38名,40-49岁年龄段第6名
2017年10月5日广安国际马拉松 3小时14分03秒,第43名
2017年11月5日杭州马拉松 3小时00分13秒,第88名,35-49岁年龄组第39名
2017年11月12日合肥国际马拉松 3小时02分23秒,第57名
2017年11月18日长沙国际马拉松 3小时06分49秒,第55名
2017年12月17日深圳国际马拉松 2小时59分27秒,第74名,45-49岁年龄段第3名
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 楼主| 发表于 2017-12-26 18:41:02 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月26日,星期二,晴,55.9kg。6:34从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,逆时针方向跑塑胶道13圈,经东门跑到灯饰广场,18.04公里,1小时28分46秒,平均4′55″/km,上升310米。步行放松。穿特步长裤(呵护膝关节)长袖衫戴手套,全程放松跑,比较轻松。
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 楼主| 发表于 2017-12-27 21:17:03 来自手机 | 显示全部楼层
2017年12月27日,星期三,晴,54.6kg。下午观区举行迎新演出。15:10从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,顺时针方向跑塑胶道若干圈,经东门跑到灯饰广场天桥上,21.23公里,1小时41分16秒,平均4′46″/km,上升354米。步行放松。穿特步长裤长袖衫戴手套,全程放松跑,还算轻松。与师兄同跑约15公里。中午及晚自习后回家,步行5公里多。
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