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重庆跑吧2017年每日签到帖

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发表于 2017-1-1 17:44:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017年1月1 日签到。
祝各位朋友新年快乐!身体健康!
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 楼主| 发表于 2017-1-28 15:06:27 来自手机 | 显示全部楼层
2017年1月28日,星期六,正月初一,雨。本命年第一次跑步。近1:00才睡觉,7:00过起床,饮水、排空后出门。7:33从老家公路起跑,经乐丰乡街道、万寿村、观音庵收费站跑到安居村葡萄产业园尽头折返,原路跑回到起点,22.22公里,1小时50分35秒,平均步速4′59〞/km。步行放松。海拔410米到570米,累计上升421米。穿短裤长袖衫戴手套。在小雨中跑,地面少量积水,路面湿滑,1公里多路段泥水多。坡道较多,故放松跑,跑得不轻松。一夜的鞭炮喧嚣,在小雨的涤荡下空气质量不错。上午拉伸压腿。中午家庭聚会,喝白酒3两多点。
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 楼主| 发表于 2017-2-23 18:23:25 来自手机 | 显示全部楼层
2017年2月23日,星期四,雨,晨脉51,净重55.3kg。6:48仰卧起坐2×150=300次。早上上班、中午下班回家总计步行近5公里。10:10双杠上俯卧撑3×40=120次。下午去渝北区高科体育场跑步。14:54与师兄在体育场开跑,顺时针方向跑步30圈(每圈535米),按16公里计,1小时16分37秒,平均步速4′47″/km,平均每圈2分33秒。步行放松。气温约6度,穿背心短裤风衣戴手套,在小雨到中雨中跑,双手冻僵,衣服湿透。跑道积水不少,为避免积水必然打乱跑步节奏,跑得不爽,但身体感觉很轻松。偶遇紫雨风暴等几位跑友。
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 楼主| 发表于 2017-1-23 18:55:48 来自手机 | 显示全部楼层
2017年1月23日,星期一,晴,净重54.8kg。昨天在家中聚会,喝酒不少,早上起床晚,没运动。上午外出安装ETC后回家拖地1小时多。14:33从五里店街道办起跑,经五里店、龙头寺公园东门跑进园内,顺时针方向跑塑胶道若干圈,23.14公里,1小时43分55秒,平均步速4′29″/km。步行后与向仕刚拉伸放松。气温约10度,穿短裤长袖衫戴手套。前3公里略慢,中途14公里较快,因吸入冷空气导致最后几公里小腹轻微胀痛而略减速。跑得比较轻松。与Bill步行到东门外乘公交车回家。本月已跑430公里。
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发表于 2017-1-1 19:22:02 | 显示全部楼层
2017-01-01签到,各位跑友新年好!
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发表于 2017-1-1 21:25:45 | 显示全部楼层
新年快乐啊。
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发表于 2017-1-1 22:50:13 来自手机 | 显示全部楼层
20170101,行政中心11圈多一点,20.18公里,88分37秒。
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发表于 2017-1-2 17:30:42 | 显示全部楼层
2017年元月02日周一签到!
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发表于 2017-1-2 20:27:46 | 显示全部楼层
趁人少,悄悄露一面,仰望各位高人
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 楼主| 发表于 2017-1-2 21:27:16 来自手机 | 显示全部楼层
20170102晚上来签到。
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发表于 2017-1-3 04:57:16 | 显示全部楼层
2017.01.03周二签到!
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 楼主| 发表于 2017-1-3 08:49:21 来自手机 | 显示全部楼层
20170103签到
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发表于 2017-1-3 09:27:52 | 显示全部楼层
新年签到!2017.01.03!祝朋友们新年快乐!
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