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楼主: 尹山米夕牛
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2017年每次跑步记录

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 楼主| 发表于 2017-2-9 16:34:11 | 显示全部楼层
2月9日浙大华家池田径场。15*1公里间歇。多云,0到3度。17年跑量:306公里(鞋:1700公里)。最快第四组4分10秒,最慢4分20秒。
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 楼主| 发表于 2017-2-11 09:57:20 | 显示全部楼层
2月11日浙大华家池田径场。24公里(60圈)。1小时54分43秒。晴,0到3度。17年跑量:330公里(鞋:1724公里)。
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 楼主| 发表于 2017-2-14 09:08:28 | 显示全部楼层
2月14日浙大华家池田径场。16公里(40圈)。1小时12分32秒。晴,3到4度。17年跑量:346公里(鞋:1740公里)。10公里45分33秒,16公里PB.
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 楼主| 发表于 2017-2-16 09:25:07 | 显示全部楼层
2月16日浙大华家池田径场。3*5公里间歇。22分18秒,22分45秒,22分47秒。多云,7到10度。17年跑量:361公里(鞋:1755公里)。
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 楼主| 发表于 2017-2-18 15:21:10 | 显示全部楼层
2月18日浙大华家池田径场。24公里(60圈)。1小时53分06秒。阴,5到7度。17年跑量:385公里(鞋:1779公里)。在跑友东海的陪跑下,跑出最好成绩,破了1小时54分09秒。终于跑进1小时54分。
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 楼主| 发表于 2017-2-21 10:38:47 | 显示全部楼层
2月21日浙大华家池田径场。16公里(40圈)。1小时13分42秒。阴,5到6度。17年跑量:401公里(鞋:1795公里)。今天的第一圈就感觉跑不起来,状态较差,但是总的还能保持436。
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 楼主| 发表于 2017-2-23 10:13:06 | 显示全部楼层
2月23日浙大华家池田径场。54321公里间歇。22分23秒,17分44秒,13分16秒,8分54秒,4分17秒。阴,2到3度。17年跑量:416公里(鞋:1810公里)。
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 楼主| 发表于 2017-2-25 22:22:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 尹山米夕牛 于 2017-2-25 22:25 编辑

2月25日浙大华家池田径场。24公里(60圈)。1小时53分41秒。多云,2到3度。17年跑量:440公里(鞋:1834公里)。保持这个速度一段时间后,争取更快。以后跑一次变速跑,一公里510,再一公里435或430跑完24公里,看看效果怎么样。
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 楼主| 发表于 2017-2-28 14:23:40 | 显示全部楼层
2月28日浙大华家池田径场。16公里(40圈)。1小时13分00秒。多云,6度。17年跑量:456公里(鞋:1850公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-2 09:49:03 | 显示全部楼层
3月2日浙大华家池田径场。15*1公里。最快4分13秒,最慢4分21秒。晴,4度。17年跑量:471公里(鞋:1865公里)。
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