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楼主: 尹山米夕牛
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2017年每次跑步记录

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 楼主| 发表于 2017-3-4 10:02:44 | 显示全部楼层
3月4日浙大华家池田径场。24公里变速跑。快一公里:4分25秒至4分40秒,慢一公里:4分50秒至5分20秒。晴,7到12度。17年跑量:495公里(鞋:1889公里)。这是我第一次跑变速,最后两次一公里在430以外了,争取以后快速保持在430以内,慢速保持在510以内.
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 楼主| 发表于 2017-3-7 19:15:24 | 显示全部楼层
3月7日浙大华家池田径场。16公里(40圈),1小时12分45秒。晴,3到4度。17年跑量:511公里(鞋:1905公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-9 16:13:03 | 显示全部楼层
3月9日浙大华家池田径场。3*5公里间歇。22分13秒,22分32秒,23分01秒。晴,6到9度。17年跑量:526公里(鞋:1920公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-11 11:42:06 | 显示全部楼层
3月11日浙大华家池田径场。24公里变速跑。每公里快跑保持在430内,慢跑保持在510左右。阴,10度。17年跑量:550公里(鞋:1944公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-14 21:44:33 | 显示全部楼层
3月14日浙大华家池田径场,16公里(40圈)。1小时13分07秒。晴,5度。17年跑量:566公里(鞋:1960公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-16 10:02:54 | 显示全部楼层
3月16日浙大华家池田径场,54321倒金字塔,(15公里)。21分53秒,17分37秒,13分22秒,8分46秒,4分12秒。阴,8度。17年跑量:581公里(鞋:1975公里)。除了3公里慢了,其余的公里都快。
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 楼主| 发表于 2017-3-18 16:38:58 | 显示全部楼层
3月18日浙大华家池田径场,21.1公里,(52圈+300米)。1小时38分30秒。阴,11度。17年跑量:602公里(鞋:1996公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-21 19:21:47 | 显示全部楼层
3月21日浙大华家池田径场,16公里,(40圈)。1小时13分14秒.多云,10度。17年跑量:618公里(鞋:2012公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-23 20:23:36 | 显示全部楼层
3月23日浙大华家池田径场,5公里,(12圈半)。21分44秒。阴,8度。17年跑量:623公里(鞋:2017公里)。
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 楼主| 发表于 2017-3-26 16:35:11 | 显示全部楼层
3月26日浙江丽水半程马拉松,21.0975公里。1小时35分04秒。晴,12到14度。17年跑量:644公里(鞋:2038公里)。这次是我最好成绩,破了去年12月份海宁的1小时35分43秒。
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