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楼主: 28大杠
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健步走备战溧水、江宁半程马拉松赛(安全第一)

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 楼主| 发表于 2017-1-14 12:39:41 | 显示全部楼层

今天是2017年1月14日(农历腊月十七,三九第七天),上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时1:00′08″20,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′58″36、6′01″34、5′53″12、5′52″69、5′53″75、5′51″60、5′47″81、5′49″00、5′50″47、5′48″32、1′21″74(最后200米)。

昨天(1月13日)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时59′57″14,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′14″13、6′02″69、5′54″91、5′52″59、5′53″04、5′44″84、5′45″94、5′43″28、5′43″85、5′42″59、1′19″28(最后200米)。


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 楼主| 发表于 2017-1-15 17:47:49 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我在全国的"七日步数排名:第130名" (截图为证)……

130.jpg 254.jpg

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 楼主| 发表于 2017-1-16 18:07:21 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我在全国的"七日步数排名到第139名" (截图为证)……


139.jpg 255.jpg
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 楼主| 发表于 2017-1-16 18:27:43 | 显示全部楼层
今天是2017年1月16日(农历腊月十九,三九第九天)—— 休息(昨天的路跑跑崩了 …… )

昨天1月15日(星期天):早晨6:00跟随马鞍山跑吧雨山群路跑,回程跑崩了 —— 相当的累 ……


前天是1月14日(星期六)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时1:00′08″20,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′58″36、6′01″34、5′53″12、5′52″69、5′53″75、5′51″60、5′47″81、5′49″00、5′50″47、5′48″32、1′21″74(最后200米)。


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 楼主| 发表于 2017-1-17 19:22:22 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我的七日步数在全国排名:第149名 …… (截图为证之)


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 楼主| 发表于 2017-1-19 15:02:02 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我的七日步数在全国排名:第111名 …… (纪念版:截图为证之)


111名.jpg 258.jpg

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 楼主| 发表于 2017-1-22 19:41:38 | 显示全部楼层
今天是2017年1月22日(农历腊月廿五,星期天,四九第六天),上午在安冶操场内道健步走12.5圈(5km),耗时34′46″24,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′49″36、5′47″91、5′40″65、5′37″00、5′29″42、5′13″18、1′08″72(最后200米)。

昨天1月21日(星期六),上午在安冶操场内道健步走22.5圈(9km),耗时1:00′19″84,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′34″16、5′25″57、5′25″13、5′24″81、5′28″33、5′25″39、 5′19″42、5′25″62、5′22″62、5′19″19、5′00″94、1′08″66(最后200米)。

前天是1月20日(星期五),休息。



1月19日(星期四)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时59′40″74.


1月18日(星期三)下雨,休息。


1月17日(星期二)上午在安冶操场内道健步走26圈(10.4km),耗时1:14′42″61.
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 楼主| 发表于 2017-1-24 19:17:00 | 显示全部楼层
今天是2017年1月24日(农历腊月廿七,星期二,四九第八天,日值大寒中),上午在安冶操场内道健步走22圈(8.8km),耗时1:01′30″14,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′53″32、5′46″63、5′45″36、5′42″16、5′33″64、5′33″22、5′32″72、5′30″53、5′24″59、5′24″91、5′23″21。

昨天是2017年1月23日(星期一),休息(脚板底龟裂,很痛的 ……)


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 楼主| 发表于 2017-1-28 09:46:29 | 显示全部楼层
昨天是2017年1月27日(除夕,星期五,五九第二天,日值大寒中),上午在安冶操场内道健步走12.5圈(5km),耗时34′19″80,每两圈(800m)—— 计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′05″02、5′45″43、5′39″68、5′30″27、5′21″15、4′52″35、1′05″90(最后200米)。

前天是2017年1月26日(腊月廿九,星期四),
上午在安冶操场内道健步走21.5圈(8.6km),耗时1:00′55″05,每两圈(800m)—— 计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′59″80、5′49″02、5′46″63、5′46″94、5′43″53、5′39″00、5′42″88、5′42″53、5′33″50、5′24″07、3′47″15(最后600米)。

大前天是1月25日(星期二),休息。

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 楼主| 发表于 2017-1-28 09:55:52 | 显示全部楼层
今天是2017年1月28日(大年初一,星期六,五九第三天,日值大寒中),上午在安冶操场内道健步走7.5圈(3km),耗时21′08″14,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′52″36、5′36″68、5′36″88、4′02″22(最后600米)。


猴年腊月后期临近过年,没有心思练习健步走训练半程马拉松赛了,日行步数持续下降 …… 瀑布汗 ……


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