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初一低心率慢跑半程

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发表于 2017-1-30 13:32:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 60跑步 于 2017-1-30 13:33 编辑


       初一下午,在家做10分钟拉伸后,走出小区门口,15:22开始以轻松的感觉慢跑。沿天目山路向西跑,转到五常大道,满10.7公里处原路折返,跑到八字桥满21.11公里处停跑。用时2:02:32,平均配速5:57(如扣除等绿灯和小便时间,用时2:02:42,平均配速5:49)。最慢第1-2公里6:18,最快第9公里5:40。每分段(1-2公里)平均心率141,最慢第1-2公里127,最快第11-12公里145。跑后,感觉很舒服。
    初一,中午和夜里合计睡着了近9个小时。初二,跑休,下午走路和爬山2小时,中午和夜里合计睡着了近9.5个小时。据统计,本周,慢跑5天、6小时、59公里;合计睡着58.5小时,平均每天睡着8.36小时,好象是有跑步记录以来最多的一周了。慢跑的确有助于睡眠啊。

春节慢跑天目山路21.11公里2017-1-28.jpg
春节慢跑天目山路21.11公里2017-1-28.-2jpg.jpg
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发表于 2017-1-30 18:23:30 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 liabao 于 2017-1-30 18:36 编辑

老哥哥的睡眠时间统计的非常仔细,我还是“兜一毛”碰到有嘎仔细的老哥。
您最好把一天到心跳次数也记录下来,看看运动过量和运动适量时的一天的心跳次数差别。
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发表于 2017-1-30 19:48:37 | 显示全部楼层
慢跑的确有助于睡眠
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 楼主| 发表于 2017-1-30 20:19:27 | 显示全部楼层
liabao 发表于 2017-1-30 18:23
老哥哥的睡眠时间统计的非常仔细,我还是“兜一毛”碰到有嘎仔细的老哥。
您最好把一天到心跳次数也记录下 ...

小妹你这是在夸老哥呢?还是在调侃老哥啊?
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 楼主| 发表于 2017-1-30 20:20:18 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2017-1-30 19:48
慢跑的确有助于睡眠

同感!
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发表于 2017-2-24 20:00:56 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 liabao 于 2017-2-24 20:02 编辑
60跑步 发表于 2017-1-30 20:19
小妹你这是在夸老哥呢?还是在调侃老哥啊?


老哥塔仔细哉,绍兴人倭,子杰子杰,十七八个呜迹,呵。
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