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2017-2-24,上午继续场地训练,适当的加大了步频和步幅。

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发表于 2017-2-24 18:14:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017-2-24,上午继续场地训练,适当的加大了步频和步幅,配速渐渐恢复到了43X附近。这次步频179,步幅119,应该来说是比较理想了。没有了心率带的支持,跑动只能以呼吸为基准了,以呼吸平缓为提速标准。体重降到了120斤,距离理想状态还有8斤要减。在停跑了将近50天之后,短时间内能够恢复这样的心肺、肌力,比较满意的。
训练结束后,在场地上用25X左右的配速跑了3组400米,感觉还行,只是间隙期间有点喘了。训练中偶遇实力派年轻高手小王。


要恢复到400-410水平,估计得3月中旬了,一切慢慢来了。
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发表于 2017-2-25 10:22:38 | 显示全部楼层
指日可待啊。

点评

谢谢!!  发表于 2017-2-25 11:19
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发表于 2017-2-25 15:21:04 | 显示全部楼层
步幅很大,179的标准步频,这速度一定很快啊。
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 楼主| 发表于 2017-2-26 18:02:15 | 显示全部楼层
千山马 发表于 2017-2-25 15:21
步幅很大,179的标准步频,这速度一定很快啊。

配速在430左右。
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