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高转速拉一次

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发表于 2017-3-10 10:37:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 余姚洪山老顽童 于 2017-3-10 10:38 编辑

      春节前不小心腰扭伤,停跑半个多月,看到无锡马不能完成预定目标,忍痛退赛了。                  复跑后也以中速和慢速为主,今天早上热身2公里,简单拉伸后开始,410配速完成10公里,全程感觉还算可以,最后一公里想提速,有点力不从心,不过能跑到这样,也算恢复不错了。      
      跑道偶遇大芳芳,松茸,恩祈,兰香等跑友,都很努力啊!
      放松拉伸后,慢跑2公里回家。

            
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发表于 2017-3-10 10:52:31 | 显示全部楼层
炉火纯青!阿童
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 楼主| 发表于 2017-3-10 11:46:17 | 显示全部楼层

期待一起战斗啊!!!
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发表于 2017-3-10 11:57:03 | 显示全部楼层

说实话,现在是完全跟不上你的节奏了,会被拉爆的。
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发表于 2017-3-10 15:41:15 | 显示全部楼层
跑得很快,恢复良好!继续加油!
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发表于 2017-3-10 20:52:01 | 显示全部楼层
为您加油
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发表于 2017-3-11 08:23:29 | 显示全部楼层
这配速,好快啊。
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