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4.17,晨,节奏轻松跑10000米,均配速40X

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发表于 2017-4-17 07:25:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
晨,轻松节奏跑10公里,计划中是15公里,打雷下雨了就马上收工了。连续进山挖笋多日,居然已经跑休5天了!体力劳动的核心锻炼对整体身体素质的提高有了很大的帮助,从体感上来讲今天40X的配速感觉比较接近3月初的44X配速了。体重也降到了116.6斤,体脂16%,这段时间总体来讲恢复调整的还是比较不错的,用不了多久应该可以给阿童和小王当LD跑的陪练了。
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发表于 2017-4-17 09:31:06 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-4-17 07:58
我要是58公斤万米轻松进36分钟轻松伊特!

我今年52周岁3月11日体重70公斤万米跑了36分57秒。
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发表于 2017-4-21 10:39:55 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-4-21 10:00
我身高170体重70公斤

算了一下,你的BMI为24.2,能跑这么快,真是厉害啊!
照你说的,减到58公斤,全马能进230了吧?
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发表于 2017-4-21 09:33:36 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-4-17 09:31
我今年52周岁3月11日体重70公斤万米跑了36分57秒。

老哥身高多少?

70公斤万米36分多,真不简单了。
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发表于 2017-4-17 07:58:52 | 显示全部楼层
我要是58公斤万米轻松进36分钟轻松伊特!

点评

我58公斤只能跑45分钟。  发表于 2017-4-17 08:54
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发表于 2017-4-17 08:21:41 | 显示全部楼层
你这个体重测量是用什么测的?
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发表于 2017-4-17 09:33:52 | 显示全部楼层
太快了,我跟不上的。
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 楼主| 发表于 2017-4-17 10:56:09 | 显示全部楼层
蜗牛与葡萄树 发表于 2017-4-17 08:21
你这个体重测量是用什么测的?

乐心体脂称。
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发表于 2017-4-17 10:57:07 | 显示全部楼层
我体重77公斤(154斤)10公里44分24秒,进40分是不可能啦
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发表于 2017-4-17 15:47:26 | 显示全部楼层
我88kg,10公里48分钟,跑进45都的1年后了,40的n年后了,不想了!
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发表于 2017-4-21 10:00:12 | 显示全部楼层
sxzjj 发表于 2017-4-21 09:33
老哥身高多少?

70公斤万米36分多,真不简单了。

我身高170体重70公斤
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