新问题：控制饮食后，跑步会饿！

句号(sendmehome)

为了减掉春节增加的几公斤体重，最近又开始控制饮食了。晚饭会刻意少吃些，但随后跑步就会饿到不行。那种饿法有点像是30k之后撞墙的感觉，迈不开腿，浑身发软，满脑子只想到食物、食物、食物...这可怎么处理呢？哪位有经验来给说说？

花蝴蝶

对头对头，我也是这样，吃不饱怎么跑啊，怎么处理啊，快请说说，
我还经常晚上饿醒，睡不着，想吃东西，怎么办啊。。。

想飞的石头

我是晨跑,跑之前喝一杯蜂蜜水,有时候也不喝,倒没也现过楼主那种现象.
是不是晚饭突然减量,身体还没适应,习惯几天可能就好了.

寂寞的跑

整个冬季整整长了5斤左右啊!

想飞的石头

对头对头，我也是这样，吃不饱怎么跑啊，怎么处理啊，快请说说，
我还经常晚上饿醒，睡不着，想吃东西，怎 ...
花蝴蝶 发表于 2010-3-11 16:41

    你是属耗子的吧

山东王跑

回复 2# 花蝴蝶

睡前喝杯白开水。

upali

贵在坚持，胖子不是一口吃出来的，减肥也绝非一朝一夕就可以摆平的
较低热量饮食会导致机体新陈代谢率降低，最终导致减肥难度增大
建议楼主参加健美运动，比如深蹲，硬拉，卧推，双杠臂屈伸，划船，引体向上等动作，增大肌肉量，可使机体新陈代谢率升高，使身体成为熊熊燃烧的火炉，减肥轻松啦

快乐如风

跑步前多喝点水应该会好些。

山野

少吃不等于不吃，没有体力怎么又能够跑步，适当控制饮食保持常跑，体重自然就下来了

句号(sendmehome)

总结一下哈：蜂蜜水，或者练健美，总之不能吃少了，更不能不吃。问题在于，练肌肉我觉得比跑步困难多了，而且有些动作没有保护又不敢做...目前力量练习我只做三个：俯卧撑、仰卧起坐、双杠屈臂撑，是不是少了点？

小武

减肥还是跑步最好，食物不要少吃，但也不要多吃吧

费城老李

饿了还是得吃。总不能饿的心慌吧

影者

饿啊饿啊 就习惯了。  要减肥 关键是晚上那顿5-6点吃,保证睡前是空腹。 睡觉前除了水不要再吃任何东西。 而且晚餐也是以素食为主。少碰面粉和淀粉类的。 早餐和中餐自己看着办。 饿习惯了还很舒服的。 以前吃得饱，早上起床累，现在晚上少吃了，睡眠质量也好了，早上起床精神很好

花蝴蝶

你是属耗子的吧
想飞的石头 发表于 2010-3-11 16:59

天然小鱼

饿啊饿啊 就习惯了。  
要减肥 关键是晚上那顿5-6点吃,保证睡前是空腹。
睡觉前除了水不要再吃任何东西。 而且晚餐也是以素食为主。少碰面粉和淀粉类的。
早餐和中餐自己看着办。
饿习惯了还很舒服的。
以前吃得饱，早上起床累，现在晚上少吃了，睡眠质量也好了，早上起床精神很好。
影者 发表于 2010-3-12 09:29

影者的好经验！
影者才是真正不动摇的减重者。
而且并不会伤害到身体。

我也来学习一下。