这个暑假的任务是 ：完成一次10km的跑步（一个星期前完成）、学会游泳
      下午 3点半去游泳，因为上次游泳找到了感觉 这次早点去  人少 可以偷偷的练习了！
终于 奇迹出现了  游了4、5个来回之后  可以跟八十多的老太太拼一拼了，功夫不负有心人  游到第十几个来回时  轻松 超越 老太太！  这个夏天  蛙泳 终于学会了（虽然游的不太好）！总结  蛙泳 主要 找感觉！
     晚上 8点  跑步8km    媳妇继续加班！ 跑步回来  看到媳妇 已经睡着了，赶快 打开电脑  上跑吧喽。。。。

一次10公里的跑步还是少点，应该在假期完成多次10公里跑步才好。

已经 完成2次了，以后 腿恢复好了 在跑10km。
顾老大都说了  8-10km这个阶段要坚持半年较好 ，打好基础！

看楼主还蛮开心的,是不是有一种成就感啊! 要坚持哟!

坚持是肯定的 也希望泥巴、三角梅也坚持下去

暑期任务完成。收获颇丰，祝贺！继续坚持，加油！

好啊，不错，努力拼搏！

我几次冲击10公里未果，向楼主学习

三年前我也是跑了人生第一个10km ，现在完成的10km有150多个，11kmkm也有100多了

祝贺祝贺！进步很快呀。偶游泳还是老样子！往下沉。

我也是 网上看视频，你可以到优酷 找找蛙泳的视频 很有帮助的！在游泳池上面多看看别人怎么游的  最总要的是试着游  游多了找到感觉就好了  just do it

[ 本帖最后由 postcar 于 2008-8-29 12:55 编辑 ]

坚持就是胜利，长跑最重要的就是要长期坚持。

恭喜楼主噢！加油，加油！