跑向终点都是每个跑友最大的希望

我们很近啊,我新梅的

外环路地铁南，上海映象

本打算周六测一下1万米跑，但，这几天天气有点变态的热，时不时来的暴雨。算了，这种天气，估计出不了好成绩，影响北马目标。改为踢球了，顶着漫天乌云踢球感觉还不错，雨，最终没下来，整整踢了近2小时半，体力似乎还行。周日，按计划跑30Km，下午三点出发，最后没有完全跑回家，几方面原因：出发有点晚，最后快天黑了，赶紧坐公汽；天气还是一个不可忽视的因素，闷热闷热的；途中有段时间跑的偏快，导致后程颓废；当然，周六踢球消耗的体力也有相当的影响。奔着娱乐为主的精神，这个周末的训练还是可以接受的。反正，接下来国庆长假，可以好好的跑个够，为北马积蓄体能。

没什么好说的今天，慢跑恢复，期待长假

我也是期待长假，平时上下班根本没时间进行长跑，现在只能每天跑半小时，明显不够量，打算国庆期间来一个半程马拉松，试试现在的腿脚达到什么样的强度了！

老实说，今天晨跑完毕后，出的汗水量是这个夏天最多的一次，秋台风将要到来，虽然对上海而言，影响将是小意思。可是，对跑步者而言，影响颇大。气压低，湿度大，温度高，感觉到了高原。早报说明天冷空气将到来，气温有望下降5~7度。期待ING

天气变态，状态也不好，右膝盖慕名疼痛。对北马也没有什么奢望能出个意想不到的好成绩。

我希望自己是风，不经意间飘过42195的路程；
我希望自己是小鸟，轻灵地滑过地平线；
我希望自己回到20年前的岁月，每一天都感觉无限活力；
但我知道我不能，我的身躯已不复当年，腰间堆积了，腿脚沉重了，一次大运动量需要几天时间才能恢复过来。我也知道，我的身体状态比许多同龄人好很多，除了应付繁重工作，我自豪，我一直坚持在路上奔跑...

坚持就是胜利，别的不多说了，我现在就想把今天的跑步完成好，一天完后想下一天，为了目标一定要坚持。

神7上天了，天气变凉了，感觉好多了。昨晚开电话会议近10点，晚餐呢，一个赛百威，导致早上跑步乏力。但天气转凉还是让我找到点状态，12km多的跑程，加15分钟拉伸。满意！

放假拉! 笑一个先。但...跑步不放假，按计划，今天测试10000米。
难得秋高气爽，早上睡到自然醒，送走LD，趁天气不错，家里收拾一下，换季了，该洗的洗，该晒的晒，中午简单吃了点，美美睡了午觉，半小时后被短信声吵醒，原来是在上一家公司的同事约请饭局，公司不值一提，在那儿待了不到一年，倒是认识的朋友还一直联系。
在家磨蹭到2点，穿带齐整，推着我的折叠自行车下楼，搞笑了，到了一楼，发现还穿着个拖鞋，重新上楼，换上我比赛用鞋ASCIS；骑车到了莘庄体育场，体校的学生还没来，显得有点孤独，简单拉伸，摁下手表，按每圈1分45秒，目标45分，呵呵，又是计算失误。在跑道上跑，感觉风还是有点大，一会儿就出了不少汗，流到眼睛里不太爽，跑了10圈后有点想打退堂鼓，不断给自己打气，最后一圈加了点速度，突破了44分为43分58秒。哈，按照跑步计算器的计算结果，跑马正好能进330。

夏天跑步成绩很差，出的汗也是最多的！太辛苦了！不过现在正好！

慢慢来！一切都会好的，成绩也会提高的

总结长假7天过程；
29日，下午：30Km, 晚上，和老同事聚餐；
30日，小区内跑了45分钟，拉伸；
1日，回南汇老家，跑休；
2日，LD舅舅家聚餐，跑休；
3日，岳父母家聚餐，跑休；
4日，28Km慢跑；
5日，踢足球2小时，呵呵，不在状态，全当变速跑。
按计划，现在开始为北马减量，下周末，场地12Km配速跑，周末踢球取消。

长假回来，还真有点不太适应，早上起来是多么艰难。跑步也只能摸鱼，算啦，反正北马就在眼前，这几天也就保持状态而已。
北京的住宿已经完成预定，椐子酒店（天宁寺店）。交通下周搞定。

北京2008马拉松赛本周将在天安门广场鸣枪起跑，跑吧兄弟姐妹们想必都已做好充分准备。大赛来临，在做好本职工作以外，务必多多休息，适当跑跑步保持状态，同时，饮食也需作适当微调，即增加碳水化合物摄入量，减少饮酒，抽烟等，以最佳状态投入马拉松比赛。

每个完成比赛的都是英雄

马拉松很磨砺人的意志`

前一周，我的同事说下午3点送东西给我，结果都3点多了还没来，我就等到4点 5点 6点半的时候她终于到了，我想要不是跑过马拉松也等不了这么久就会提前走`````

通过北马(10k的 )知道了跑吧，赶来登记然后发现很多跑友，一直对自己的体重不满意182cm/90Kg，跑步总是跑跑停停，看了你的文章我觉得应该有帮助，谢谢啦，鼓励你也鼓励我自己。

引用:

原帖由 ping 于 2008-10-26 16:50 发表
通过北马(10k的 )知道了跑吧，赶来登记然后发现很多跑友，一直对自己的体重不满意182cm/90Kg，跑步总是跑跑停停，看了你的文章我觉得应该有帮助，谢谢啦，鼓励你也鼓励我自己。 ...

呵呵，你是该减肥了，182的身高，需要减到140斤为标准体重。

引用:

原帖由 白鹭三角梅 于 2008-10-24 08:18 发表
马拉松很磨砺人的意志`

前一周，我的同事说下午3点送东西给我，结果都3点多了还没来，我就等到4点 5点 6点半的时候她终于到了，我想要不是跑过马拉松也等不了这么久就会提前走````` ...

意识超强，呵呵。

每一个跑过马拉松的人都在精神和肉体上受到一次最深切的“洗礼”，普通人是体会不到的

拉拉杂杂，断断续续，记了将近一个半月的流水账，有自己的感言，跑步的心得，朋友们的鼓励。跑步虽然不是我的全部，却也是我生命中的注定的缘分。北马没有完成任务，但收获（或者是教训）还是蛮大的。
饮食问题：跑马前晚上，胃涨不消化，导致能量储备不足，（注：不知江中健胃消食片有效否？）北马最后差点胃抽筋；
07年的训练其实还是有所帮助的，起码跑完北马，没有一个脚趾头发黑；
赛前认真地涂抹凡士林，这次没有出现大腿磨伤现象，好！
体重依然是个老问题，BMI一直在25+，从现在起，一定要严格控制每一次可能的大吃大喝的现象，我觉得减掉10公斤体重，不是什么不可能的任务，关键在于毅力和科学的饮食调理；
北马已经结束了，我在这儿的跑马日记也将告以段落，但明天我依然会在路上奔跑，330的目标依然要在下月的上马去挑战。

引用:

原帖由 白鹭三角梅 于 2008-10-24 08:18 发表
马拉松很磨砺人的意志`

前一周，我的同事说下午3点送东西给我，结果都3点多了还没来，我就等到4点 5点 6点半的时候她终于到了，我想要不是跑过马拉松也等不了这么久就会提前走````` ...

呵呵，她应该给你打个电话或你也可以打电话给他，这样不会等的很心急了！