对于马拉松这样的距离，42公里折算到操场400米的标准跑道足足100多圈。在操场跑个4，50圈也已经很枯燥了，仅仅局限于操场跑步的锻炼，对增加的长距离跑步有些难度。并且马拉松比赛是在公路上进行，所以平时的训练中，我们应该适当多跑公路。
     公路路面坚硬，缓冲的时间短，对脚踝和膝关节的冲击比较大。然而为了能够顺利完成最后的马拉松，我们必须摆脱对塑胶跑道的依赖，转战坚硬的公路。就像温室里的花朵，终究要到大自然中接受真正的风雨的考验。刚开始练习跑公路的时候，小腿肚子会很疲劳，甚至还会抽筋，而且膝关节和脚踝最后肯定也会在一定时间里疼痛难耐，这些诸位或许已经体验过了。但是无论如何，都不要让你的软弱的组织刚刚开始就接受剧烈的冲击，仍然要强调循序渐进。从短距离到长距离，终会适应公路跑，成为其爱好者中的一员。

这么眼熟，好象在哪看到过？

不管在哪有见过，总之是一篇好文章，值得我们这些跑友来学习

我在右脚疼恢复后，刚开始是跑操场的，可是几天就右脚踝受伤了。又恢复后我便改成了公路跑。

好像是专门给我写的一样  现在天天都是树胶跑道 跑步，真的担心到公路上不会跑了！

是的 以前应当是有人转发过这篇文章
跑道跑和公路跑结合才好
我一般练耐力的时候公路跑 练速度的时候操场跑

公路上有车子追你.你会跑得飞快的!!

跟汽车赛跑？  这样很累啊

是的，公里比起塑胶跑道那是很容易受伤

引用:

原帖由 小泥巴 于 2008-8-31 01:57 发表
公路上有车子追你.你会跑得飞快的!!

跟车子比赛会死人的！
不仅有车，还有狗呢，有时真怕被狗咬一口。

最怕的就是狗了,当然要选个空气好的跑道

自从转到公路跑 容易受伤多了


膝盖有点酸  跟骨滑囊炎都出来了  痛得我

引用:

原帖由 小泥巴 于 2008-8-31 01:57 发表
公路上有车子追你.你会跑得飞快的!!

铁路上跑，还有火车追，难道跑的更快？呵呵！