7月份跑步日记
2008年7月份计划内跑量
日期 完成距离（ km） 平均时间/ km 完成时间
7月01日 10（场地） 5.42 0小时57分03秒
7月02日 11（场地） 5.32 1小时00分59秒
7月03日 10（场地） 5.54 0小时59分00秒
7月04日 11（场地） 5.32 1小时00分51秒
7月05日 15（场地） 5.40 1小时25分00秒
7月06日 上午10场地55分下午12.5KM（清源山总决赛）（山坡路）1.15
7月07日 休息是为了跑更长远的路（跑休）
7月08日 11（场地） 4.54 0小时53分59秒
7月09日 12（公路） 5.06 1小时01分20秒
7月10日 12（公路） 5.11 1小时02分15秒
7月11日 12（公路） 5.14 1小时02分55秒
7月12日 22.6（公路） 5.26 2小时02分55秒
7月13日 11（场地） 5.20 0小时58分46秒
7月14日 12（公路） 5.27 1小时05分28秒
7月15日 12（公路） 5.21 1小时04分15秒
7月16日 休息是为了跑更长远的路（跑休）
7月17日 12（公路） 5.26 1小时05分23秒
7月18日 12（公路） 5.14 1小时02分55秒
7月19日 22（公路） 5.35 2小时03分10秒
7月20日 12（场地） 5.29 1小时05分50秒
7月21日 心情不好（跑休）
7月22日 12（公路） 5.22 1小时04分30秒
7月23日 15（公路场地混合） 5.23 1小时20分50秒
7月24日 12（公路场地混合） 5.12 1小时02分30秒
7月25日 12（场地） 5.24 1小时04分45秒
7月26日 朋友的弟弟结婚我开婚车很开心所以跑休 哈哈……
7月27日 25公路22.8场地2.2 5.31 2小时18分00秒
7月28日 12（场地） 5.29 1小时05分53秒
7月29日 12（场地） 5.33 1小时06分40秒
7月30日 “凤凰”来袭下雨跑休
7月31日 12（公路） 5.20 1小时03分59秒
本月累计：
26天 本月累计：354.1公里 本月累计：5.27 32小时09分11秒
