今天去了nike的10km，成绩是1：11‘’44，我平时是在一个半小时左右完成，看样锻炼了一个月还是有效果地：）

今天感觉配速掌握不好，受周围人影响太大，一会儿快一会儿慢。希望大家能够指导一下。

还有两个月就要到杭马和上马了，报的半程，希望通过剩余两个月的训练后，2个小时能跑下来。

闵行体育公园是不是有组织在那里训练啊？

你要在两小时内完成半马，等于要提高现在成绩一小时左右，可要抓点紧了。

1小时11分多,够我 跑20公里了!也太慢了吧

小贾跑半马只要一小时十几分钟！

我现在47分多  上马两小时 没问题吧  第一次半程

引用:

原帖由 youngbamboo 于 2008-8-31 18:25 发表
今天去了nike的10km，成绩是1：11‘’44，我平时是在一个半小时左右完成，看样锻炼了一个月还是有效果地：）

今天感觉配速掌握不好，受周围人影响太大，一会儿快一会儿慢。希望大家能够指导一下。

还有两个月就要到杭马和上马了，报 ...

我今天成绩是58：04
排队：5444
跑的很轻松的

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-8-31 22:14 发表

我今天成绩是58：04
排队：5444
跑的很轻松的

我今天也去跑了，哪里可以查到成绩和排名啊？
nike的官网貌似还没出成绩

刚查到，53‘22"，排名5700
人太多，挤啊

39分9秒，男子第24名，不过据老梅测只有9.5公里

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-8-31 21:45 发表
1小时11分多,够我 跑20公里了!也太慢了吧

兄弟，我可是用一个月时间从0到现在能坚持下10km的。。。而且还是个胖子，怎么能跟你专业的比。

47分34秒
2.5公里 8.27/公里
5公里 3.58/公里
7.5公里 1.51/公里
10公里 4.45/公里

估计计时从7:30开始，我排在后面了，第一个2.5公里速度有点离谱， 后面5-7.5公里的距离明显不够

引用:

原帖由 youngbamboo 于 2008-9-1 09:30 发表

兄弟，我可是用一个月时间从0到现在能坚持下10km的。。。而且还是个胖子，怎么能跟你专业的比。

你干的很不错，坚定自己的信念不要受外界的干扰。

引用:

原帖由 kingsix139 于 2008-9-1 10:58 发表


你干的很不错，坚定自己的信念不要受外界的干扰。

，多谢前辈鼓励哈~~

各位10公里跑的成绩都不错啊！看来想参加上马，得好好练练才行。

不错不错,大家好我是新人来自苏州张家港,希望上海半马能见到各位跑友!

我的成绩是48分13秒，排名301.