距离北马还有一个半月的时间 所以这一个月是很关键的 也应该是跑量最大的一个月 到了10月份就该适当减量调整了
   我8月份跑了20天，273公里，9月份计划300公里以上，也许350公里左右。
   我一般每周休息一天，另外还有一天是骑自行车旅游 骑行80公里左右。再就是长距离以后，第二天会减量调整一下。

[ 本帖最后由 平凡的世界 于 2008-9-3 11:09 编辑 ]

我八月份跑了277公里，九月份计划497.8公里！呵呵！这个量是不是有些大了！

年轻人，身体如能承受，量是大大的好！

快到时候了，是要上上量了，注意不要跑伤了才好！

300km，不是跑不到这个数，只是胆心能不能承受

300应该没有问题

8月份跑了20天，265公里。

8月360KM，9月计划400KM.其中4次30KM以上，其中1次42KM.初马，不求速度。

引用:

原帖由 zhangzy 于 2008-9-2 11:06 发表
8月360KM，9月计划400KM.其中4次30KM以上，其中1次42KM.初马，不求速度。

和顾老大说一声，你应该晋升到百里马。太厉害了。佩服，佩服。

怎么样才能参加北马呀???

我8月份是415公里，9月份可能跟8月份差不多吧，10月份再减量

我8月跑了329公里, 9月目标400公里, 能否达到还是个问题呢.

楼上几位的量都比我大，我8月份才256，9月份能有300以上就不错了。

8月份跑了467公里，其中包括5个马拉松全程（44公里），一个超长距离（84公里）。
9月如果日常工作生活没有多大变化，准备突破500公里，在时间允许的情况下，每周再跑2个马拉松全程。

不得了，跑得都那么厉害。真功夫

一群疯子！！！！！！！！1

担心刘翔第二啊。    期望   压力    还是轻松应付吧 。