9月2日星期二 今日跑量44公里，用时270分钟
   下午14：30分出门，晚19：00结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→杨公—→曹庵人民法院—→合淮公路２０６国道曹庵段，—→合淮阜高速路入口—→三和乡—→金家岭—→泉山—→望峰岗（南路）—→望峰岗（北路）—→单位。 今日跑后体重：61.5公斤，跑前未称。
9月4日星期四 今日跑量44公里，用时245分钟
   下午14：30分出门，晚18：30结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→杨公—→曹庵人民法院—→合淮公路２０６国道曹庵段，—→合淮阜高速路入口—→三和乡—→金家岭—→泉山—→望峰岗（南路）—→望峰岗（北路）—→单位。
今日跑后体重：62公斤，跑前未称。
9月8日星期一 今日跑量44公里，用时260分钟
   下午14：30分出门，晚18：50结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→杨公—→曹庵人民法院—→合淮公路２０６国道曹庵段，—→合淮阜高速路入口—→三和乡—→金家岭—→泉山—→望峰岗（南路）—→望峰岗（北路）—→单位。
今日跑后体重：61.5公斤，跑前未称。
9月10日星期三 今日跑量54公里，用时340分钟
  早晨6：20分出门，7：30结束，全程路线：在乡村水泥路上进行休闲跑，跑了约10公里左右，用时70分钟。
   下午14：30分出门，晚19：00结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→杨公—→曹庵人民法院—→合淮公路２０６国道曹庵段，—→合淮阜高速路入口—→三和乡—→金家岭—→泉山—→望峰岗（南路）—→望峰岗（北路）—→单位。全程44公里，用时270分钟。今日共跑54公里。
今日跑后体重：2公斤，跑前未称。
9月14日星期日 今日跑量32公里，用时160分钟
   早晨5：20分出门，8：00结束。全程路线：出门—→蔡家岗五路车站—→原谢二矿—→鸭背村—→望峰岗车站—→望泉公学—→淮南联合大学（新址）—→淮南师范学院（新址）—→泉山—→反程—→淮南师范学院（新址淮南联合大学（新址）—→望泉公学—→罗山陵园—→李郢孜镇政府—→李郢孜菜市街—→姜吴小学—→砂里岗村—→到家
今日跑后体重：未称 ，跑前未称。
9月16日星期二 今日跑量30公里，用时150分钟
   早晨4：20分出门，7：50结束。全程路线：出门—→蔡家岗五路车站—→原谢二矿—→鸭背村—→望峰岗车站—→望泉公学—→淮南联合大学（新址）—→淮南师范学院（新址）—→泉山）—→洞山立交桥头（5：35）—→原路反程到家
今日跑后体重：未称 ，跑前未称。
9月18日星期四 今日跑量72公里，用时430分钟
    早晨，山地慢跑28公里，用时160分钟
    早晨4：15分出门，6：55结束。全程路线：出门—→蔡家岗五路车站—→矿机厂—→土坝孜八仙街—→八公山风景区丁山路0公里处（4：45）—→紫金汉宫—→八公山森林公园大门（5：10）—→南塘—→丁山路9公里处（5：35）—→反程—→八公山森林公园大门（6：05）八公山风景区丁山路0公里处（6：25）—→土坝孜—→矿机厂—→蔡家岗五路车站—→到家（6：55）
    下午，公路慢跑44公里，用时270分钟
   下午14：30分出门，晚19：00结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→杨公—→曹庵人民法院—→合淮公路２０６国道曹庵段，—→合淮阜高速路入口—→三和乡—→金家岭—→泉山—→望峰岗（南路）—→望峰岗（北路）—→单位。
今日跑后体重：62公斤，跑前未称。

9月20日星期六 今日跑量28公里，用时170分钟
    早晨，山地慢跑28公里，用时170分钟，游泳30分钟。
    早晨4：10分出门，7：40结束。全程路线：出门—→蔡家岗五路车站—→矿机厂—→土坝孜八仙街—→八公山风景区丁山路0公里处—→紫金汉宫—→八公山森林公园大门（5：05）—→南塘—→丁山路9公里处（5：35）—→反程—→南塘（WC10分钟+游泳30分钟）—→八公山森林公园大门—→八公山风景区丁山路0公里处—→土坝孜—→矿机厂—→蔡家岗五路车站—→到家（7：40）

9月22日星期一 今日跑量56公里，用时320分钟
    早晨，山地慢跑36公里，用时210分钟。
    早晨3：30分出门，7：00结束。全程路线：出门—→蔡家岗五路车站—→矿机厂—→土坝孜八仙街—→八公山风景区丁山路0公里处—→紫金汉宫—→八公山森林公园大门4公里处（4：25）—→折反至八公山风景区丁山路0公里处—→再折反至八公山森林公园大门4公里处（5：10）—→南塘—→丁山路9公里处（5：35）—→反程—→南塘—→八公山森林公园大门—→八公山风景区丁山路0公里处—→土坝孜—→矿机厂—→蔡家岗五路车站—→到家（7：00）
下午，村道慢跑20公里，用时110分钟
下午16：50开跑，6：40结束。途经路线：矿机厂—→蔡家岗五路车站—→教堂—→砂里岗村—→姜吴小学—→李郢孜—→李郢孜镇政府—→梨园北村—→罗山陵园—→望泉公学—→望峰岗南路—→望峰岗北路—→工作单位（上班）。
9月26日星期五 今日跑量30公里，用时185分钟
   下午15：30分出门，晚18：35结束。全程路线：出门经小道—→教堂—→砂里岗村—→上１０２省道19公里处。１０２省道途经路线—→尚安村—→李郢孜桃园—→小孤堆—→隗店村—→孟岗村—→折返至隗店村—→李郢孜镇政府—→梨园北村—→罗山陵园—→望泉公学—→望峰岗南路—→望峰岗北路—→工作单位（上班）。
今日跑后体重：63公斤，跑前未称。

9月已跑量434公里，年跑量:3242公里






[ 本帖最后由 lw041005 于 2008-9-28 18:30 编辑 ]

是一气跑下来吗？真是厉害。我怎么跑得再慢也要受伤的感觉啊。

补水的时候要走一气，但大多都是在慢跑，否则上班就来不及了！
可能我跑长距离习惯了，而且一直都跑的很慢，所以很少受伤。

跑步44公里上班……太强了

慢跑不容易受伤，这是比较实用的跑步

楼主是那里的哦！淮南的啊！

今天,是我10天之内跑的第5个全程马拉松（8月25日到9月4日），这也是我从开始练习跑步至今，最有成就感的一次。真得希望自己今后在这方面还会取得更多的成就！

单位一定要有 很好的洗澡的地方才行～～～，还有很好的伙食～～～

跑完洗澡、吃饭最爽～～

跑的不错的说·  可以啊····

引用:

原帖由 晨风-5 于 2008-9-4 21:29 发表
单位一定要有 很好的洗澡的地方才行～～～，还有很好的伙食～～～

跑完洗澡、吃饭最爽～～

洗澡的地方到是有，但俺每次都是冲的凉水澡，想坚持到冬天，不知能否做到这一点。
吃饭吗！因是小教在单位食堂吃饭不是很方便，所以也就馒头和咸菜或方便面将就一顿，第二天回家再大补。

今日下午这个全程跑的实在是太累了，中途几次都想退出，但最终还是凭借自己的意志坚持下来了！

你中途喝水都是在路边商店里买么?

是的，我每次出门只带钥匙、手机、手表、和钱，顺着公路跑，路边基本上都有小卖部，最远的相隔也不过５公里左右。

真是跑吧的强人，向你学习

我有你这么瘦就好了，才61kg

最重的时候达78公斤，现在有点偏瘦，以个人身高应该保持在63-65公斤。

看了小泥巴的跑文“我做黎明使者”后，在被她的无私奉献精神打动后，通过这篇文章又发现了一个与跑步有关的“新大陆” 焦作网友“黎明脚步”，在这么多无私的奉献精神感召下，我又重新恢复了丢弃数月的晨跑锻炼。

今天，早晨的温度只有18多左右，而白天的最高气温高达32度，温差也太大了点！早晨跑的明显比下午跑的舒服。今天跑步时的精神状态总的来说还很不错。

除了老哥你！别人真的没有这耐心！呵呵

没有速度，再没有距离哪行呢！

算你狠！
太厉害了，跑量超过专业运动员了，哪有那么多时间跑步啊？

我算了一下，如果我一个月能跑150公里就算不错了！