最近单位运动会,领导给我报了个1500米和5000米, 还有一个月左右时间,以前从未跑过1500米, 请教各位大侠该怎么跑啊? 本人平时每天跑10000米, 属于连续匀速跑下来的,47分左右, 已有1年半跑龄. 但没有比赛经验,请高人指点.

1500米的节奏很难掌握，相比1500，我更乐意跑800和5000。
我现在一般的节奏是，第一圈跟随，控制在1’15左右，然后第二圈看对手实力是否突围，两圈成绩控制在2分38左右。
接下来就按照原来的节奏跑，最后一圈要顶住，成绩差不多进5分钟吧。
建议楼主先跑跑3圈，或者400米，拉拉速度，找找1分20秒左右的节奏

1500米是个很难练的项目,往往触及的人不是那么多!第一圈控制在1分10秒左右,第二圈和第三圈在1分15秒左右,最后三百米用55秒左右完成.在单位上的运动会拿第一应该问题不大.多练练800米的间歇跑,对1500米的速度耐力保持大有裨益!

4分35秒？楼上的很NB啊

好厉害啊，楼主好象跑不到版主那么快吧。应该先上跑道找找匀速的感觉，学会控制速度。再练练800或400，强化一下无氧耐力，应该没问题的。

1500米还没有跑过，这是速度和耐力的完美结合。

我1500最好的成绩是4分37秒,很久以前的事咯

这里跑步的人，一般都是训练长距离的