本人每天10K米, 一年半了, 体重减了近40斤, 胳膊和腿都已十分精瘦,可腹部却没有型,看上去松松垮垮的,尤其是腰两边还堆积些许脂肪,无论怎么跑也跑不下去了,请教各位大虾有没有什么有效的方式可以减去这个部位的脂肪啊? 刚看了老顾SHOW的照片,羡煞人也.

光做有氧不行，上健身房做1小时无氧力量训练接着上跑步机进行45分钟有氧练习，效果比单单跑步好很多！

我每晚坚持做3组V型仰卧起坐，用手碰脚趾那种，每组都做到做不动为止，中间间隔几分钟，LZ可以试1个月看看

老大有锻时间。几乎不怎么吃东西的哦

加强力量练习

每天变成跑15公里，再把饭量减一半，我就不信瘦不下来。

楼主一定要弄清楚，你那些究竟是赘皮还是赘肉！！！

一个识别方法就是看你腹部皮肤的弹性怎么样？如果弹性很好，那么就是赘肉，否则，是赘皮。
如果是赘肉，想办法练腹肌。
而我认为最有可能是赘皮，毕竟据你说减了四十斤。尽管不多，这四十斤肉也要有放的地方，原来的皮肤是要被撑起来的。不知道你胖了多久，只要有两三年的功夫，即使脂肪减下去了，这皮肤的弹性也很难恢复成原状。而皮肤是有皮下脂肪的，这皮下脂肪层基本上属于皮肤的一部分，很难减。基本上没啥手段可以练到皮！
你说“腹部却没有型,看上去松松垮垮的,尤其是腰两边还堆积些许脂肪”，exactly！
平常多按摩，多拉多压，对恢复皮肤的弹性是有好处的。但是效果不太明显，需要一个漫长的过程。最直接有效的改善方法只有手术。
个人经验，供楼主参考，欢迎讨论。

不要急于求成，坚持一年马拉松，身材会有的，肌肉也会有的。坚持

我看该练腹股了！

人和人不一样的，有些人天生皮下就有脂肪，减不下去的。